Dormir

Je suis autiste ou Asperger, j'aimerais partager mon expérience. Je ne suis ni autiste ni Asperger, mais j'aimerais comprendre comment ils fonctionnent en le leur demandant.
belzebuth23
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Dormir

Message par belzebuth23 »

Bonjour
Voilà 3 semaines-1 mois que je n'arrive plus à dormir correctement....
Les angoisses le jour sont trop fortes, elle perdurent la nuit, m'empêchant de m'endormir ou me réveillant.
J'ai l'impression de ne plus savoir comment m'endormir..... le moindre bruit me dérange (voisins), alors je mets un casque anti-bruit, mais ça me fait mal alors je mets un bonnet dessous.... :crazy:
Et quand les voisins sont calmes, j'entends le bruit de l'air dans la ventilation.........
J'en peux plus je vais devenir dingue à force de ne plus dormir et d'accumuler autant de fatigue......... :hotcry:
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luciole80
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Re: Dormir

Message par luciole80 »

des fois aussi je dors pas bien,comme récemment j'ai entendu du bruit venant de chez les voisins,ce qui m'a empêche de m'endormir rapidement.
vous mettez le casque anti bruit pour dormir,cela l'abime til ou pas?

luciole80
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belzebuth23
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Message par belzebuth23 »

luciole80 a écrit : vous mettez le casque anti bruit pour dormir,cela l'abime til ou pas?

luciole80
Ca ne l'abime pas du tout, mais c'est très inconfortable et je suis obligée de dormir sur le dos, ce qui n'est pas ma position préférée.
Sha
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Re: Dormir

Message par Sha »

moins volumineux et moins inconfortable, les boules quiest
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Benoit
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Message par Benoit »

Les boules (de marque célèbre) en cire ou en mousse, idéalement d'abord trempées dans du lait de toilette (pour éviter toute gène physique), je trouve ça confortable. Tu as essayé ?

Edit : ^ trop lent ^
belzebuth23
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Re: Dormir

Message par belzebuth23 »

Benoit a écrit :Les boules (de marque célèbre) en cire ou en mousse, idéalement d'abord trempées dans du lait de toilette (pour éviter toute gène physique), je trouve ça confortable. Tu as essayé ?

Edit : ^ trop lent ^
Oui j'ai essayé, je supporte mais ça fait une sorte de caisse de résonance des bruits et finalement ça les amplifie plus qu'autre chose... (bruits de chaises tirées sur le sol chez les voisins par ex.) :yawn:
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Benoit
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Message par Benoit »

belzebuth23 a écrit :Oui j'ai essayé, je supporte mais ça fait une sorte de caisse de résonance des bruits et finalement ça les amplifie plus qu'autre chose... (bruits de chaises tirées sur le sol chez les voisins par ex.) :yawn:
Mal mises ou pas assez "fortes" ?
Théoriquement, une fois en place, tu dois ne plus rien entendre du tout, sauf vraiment à avoir un circuit de Formule 1 comme voisin. Je crois que la mousse attenue plus le bruit que la cire, mais la cire est plus facile à malaxer.
J'aurais du mal à expliquer comment les mettre, un petit truc qui marche pour moi, une fois la boule en place tu tires un petit coup sur le lobe de l'oreille pour "faire le vide".

L'effet que tu mentionnes me fait un peu penser à des "vibrations" (non sonores, donc, propagées par les murs et le sol) qu'on peut ressentir comme "du bruit" même si c'en est pas. Dans ce cas, je crois que c'est ton sommier qu'il faut régler (pour "isoler" le matelas de ces vibrations).
belzebuth23
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Re: Dormir

Message par belzebuth23 »

Pas assez fortes.
Avec le casque je n'entends plus rien mais c'est inconfortable, voire douloureux et supportable à peine 1h...

Ca fait 3 semaines que je ne dors plus, je suis crevée... et l'anxiété ne baisse pas, ce qui entretient le cercle vicieux... :hotcry:
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Benoit
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Re: Dormir

Message par Benoit »

Benoit a écrit :Pas assez fortes.
Avec le casque je n'entends plus rien mais c'est inconfortable, voire douloureux et supportable à peine 1h...
Ca fait 3 semaines que je ne dors plus, je suis crevée... et l'anxiété ne baisse pas, ce qui entretient le cercle vicieux...
A ta place, j'irai demander en pharmacie s'il y a des boules plus forte que celle que tu utilises. Un casque, je comprends bien qu'il n'y a aucune chance d'arriver à dormir avec, déjà rien qu'un masque j'y arrive pas (alors que c'est que du tissu).
Au cas où le problème ne puisse se résoudre par "la technique", je crois qu'il y a des spécialistes du sommeil dans les hopitaux, je ne sais pas trop comment on fait pour les rencontrer, mais si tu en es à ce point là je pense que ça peut justifier de faire des examens.
Sha
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Re: Dormir

Message par Sha »

je suis passée sur ton blog, tu as fait une rubrique sur ton sommeil, elle date de +/- 1 an.
Elle en dit beaucoup, en tout cas plus qu'ici.
Bon tes passions sur les jeux et images optiques ne doivent pas t'aider non plus à te trouver dans des conditions optimums du sommeil :D
Une chose est dite sur les personnes "douées" de l'asperger, ils ont souvent une oreille beaucoup plus fine que les autres.
Moi, j'ai tenté les boules quiest, j'entends ma propre circulation sanguine, j'entends mon corps fonctionner et ça me stresse encore plus, du coup je ne dors plus du tout.
Par contre, mon travail est très physique, pour le coup je m'endors avec le bouquin sur le nez.
Mon problème n'est pas de m'endormir , mais plus celui de rester endormie...
Liane
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Re: Dormir

Message par Liane »

Bonjour! Si tu souhaites un avis auprès d'un "centre du sommeil", il ne faut pas hésiter à en parler à ton médecin traitant (dans ma région c'est au MT de faire le courrier pour que le patient demande un RDV). Le délai d'attente est sans doute long.

Souvent on ne dort pas aussi quand on se fait du souci ( mais les vies sans souci ça n'existe pas! :roll: :roll: )
Comment se passe ton travail actuellement ? Dans un autre post tu parlais de ta soeur, est ce que tu arrives à te détacher de ses problèmes ?

Mais bon, personnellement, quand on me dit "arrêtes de te faire du soucis", ça ne marche pas, mais alors pas du tout !! Et puis la nuit quand on ne dort pas les soucis semblent énormes.
Pff, c'est compliqué le sommeil... J'ai la chance d'habiter à la campagne, donc je ne peux pas mettre ça sur le dos des voisins !

Ce que j'ai remarqué, et qui me console, c'est que les troubles du sommeil fonctionnent par périodes. Au bout de 2 à 3 semaines ( qui paraissent interminables) de mauvaises nuits, je dors "un peu mieux".

Il faut savoir aussi que certaines personnes ont besoin de moins de sommeil que d'autres.Et puis on est pas au mieux de sa forme après une mauvaise nuit, mais on s'en sort toujours quand même... Je suis devenue fataliste sur le sujet.
Il n'y a pas de recettes miracles ( sinon je suis preneuse pour moi et mon fils !!)

Si Murielle peut passer par là elle a sans doute une idée à base de plantes ou d'huiles esentielles.

Il faut aussi penser à prendre l'air, à laisser un temps "vide" entre une occcupation et le sommeil, essayer de connaitre ton propre rythme ( mais les horaires de travail ne correspondent pas toujours à notre rythme physiologique). On t'a déjà sans dout dit tout ça...

Donc, comme toujours, je crois que c'est bien d'en discuter, de partager. Les idées viennent petit à petit !
:kiss: :kiss:
Liane, maman de trois enfants géniaux dont un ado avec "un petit plus"
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luciole80
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Re: Dormir

Message par luciole80 »

Ca ne l'abime pas du tout, mais c'est très inconfortable et je suis obligée de dormir sur le dos, ce qui n'est pas ma position préférée.
ok merci,plus qu' a essayer, alors.

luciole80
sur le même monde,mais pas sur la même longueur d'onde

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Re: Dormir

Message par belzebuth23 »

Liane a écrit : Comment se passe ton travail actuellement ? Dans un autre post tu parlais de ta soeur, est ce que tu arrives à te détacher de ses problèmes ?
La reprise ratée du travail il y a un mois, la soeur, plein d'autres trucs font que je ne dors rien... :yawn:
Liane
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Re: Dormir

Message par Liane »

Je croyais avoir compris que l'on t'avais proposé un temps partiel avec une tournée plus agréable à faire ? :? :oops:

Par rapport à ta soeur c'est une situation très délicate, malheureusement personne ne peut rien faire à sa place. Il faut surtout te protéger toi, et si possible que tes parents prennent des mesures pour protéger leur biens ( banque, notaire, assistante sociale ?)

Bon, c'est plus facile à dire qu'à faire. On est très vite vulnérables quand il s'agit de la famille proche, c'est normal...Essayer de se détacher petit à petit peut-être?

:love: :kiss:
Liane, maman de trois enfants géniaux dont un ado avec "un petit plus"
belzebuth23
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Re: Dormir

Message par belzebuth23 »

Liane a écrit :Je croyais avoir compris que l'on t'avais proposé un temps partiel avec une tournée plus agréable à faire ? :? :oops:

:love: :kiss:
J'ai repris à mi-tps thérapeutique, mais c'est du temporaire, jusqu'à ce que la sécu s'y oppose.
Et pour la tournée, pour le moment je fais des remplacements, donc ce n'est pas agréable, et même carrément difficile la semaine dernière.