Nombre d'heures de sommeil

[daphnée]

Merci Petit Foxi pour ta réponse

Merci aussi Mylie. C'est intéressant. Justement, je n'arrive pas à me calmer avec le yoga ou la méditation (soit par manque de concentration, soit parce que ça m'angoisse encore plus)... Donc intéressant de tester sans musique / sans voix...

[Mylie]

Parfois ça ne fonctionne juste pas, parce que ça ne convient pas à la personne, ou parce qu'on est, sur le moment, pas dans un schéma de pensée qui le permet. Ça arrive et ce n'est pas grave, l'important est d'être bienveillant avec soi même (ce qui est plus facile à dire qu'à faire, quand il est minuit passé, que le lendemain on se lève tôt, qu'on a une grosse journée prévue, et qu'une bonne nuit de sommeil serait nécessaire pour que la journée puisse bien se dérouler.. !) En fait, je crois que c'est comme tout: plus on se met la pression, plus ça sera difficile d'y arriver.. et moins on y arrive, plus on accroît la pression (un bon cercle vicieux de l'insomnie !)

[daphnée]

En effet... Se mettre la pression n'est pas spécialement une bonne chose...

[PetitNuage]

Je n'ai pas encore lu ce sujet mais le titre m'interpelle.
Car j'ai autant de difficultés à aller me coucher qu'à me lever...
Toujours tentée de faire des choses avant de dormir ... et je le regrette en me réveillant le matin...

Pendant des années, je me couchais à 1h et n'arrivais pas à m'endormir.
Je vivais dans une fatigue omniprésente qui faisait que même mes loisirs étaient des corvées.

Un jour j'ai fini par comprendre que plus je me couchais tard, plus je voulais m'endormir vite et plus il me fallait de temps pour m'endormir.
Je voudrais me coucher avant 23h.... mais je n'y arrive que très rarement...

[daphnée]

Un jour j'ai fini par comprendre que plus je me couchais tard, plus je voulais m'endormir vite et plus il me fallait de temps pour m'endormir.

Très intéressant ça comme remarque

Il paraît aussi que les heures de sommeil les plus récupératrices sont celles qui ont lieu avant minuit...
Est-ce pour parler des premières heures de sommeil ? ou est-ce la vérité au sens littéral ?


Si tu n'as pas l'habitude de te "coucher tôt", c'est difficile de prendre l'habitude mais faisable.
Pourquoi pas en décalant les heures petit à petit ?
En changeant tes activités ?
Enfin je dis ça mais c'est plus facile à dire qu'à faire (regarde l'heure à laquelle je poste le message ).
Moi je crois qu'actuellement j'essaie de fuire la réalité en dormant le matin
Une méthode assez radicale serait que tu y sois obligée par une contrainte extérieure (exemple: un travail où tu dois te lever tôt), car le corps qui est obligé de changer de rythme a bien besoin de dormir (enfin, je parle du moins des personnes qui ont une qualité de sommeil normale et pas des personnes souffrant de difficultés à dormir).

[PetitNuage]

Je sais que nous sommes génétiquement programmés pour être du soir ou du matin.
Dans ma famille, on n'est clairement pas du matin !

Même lorsque je suis très motivée (ex aller faire des photos), je suis incapable de me lever tôt.
Et je le regrette car la lumière du matin est très belle.

Je voudrais réussir à me coucher plus tôt le soir... mais j'ai du mal à éteindre mon cerveau...

[daphnée]

C'est vrai que le matin c'est agréable (si on est en forme...).

[Arcane]

Ben moi, j'ai l'impression de n'être ni du matin, ni du soir


Mais je pense quand-même que je suis + du matin que du soir... Même si le réveil est toujours difficile

[daphnée]

haha c'est bien ça aussi... si tu es reposée la journée

[Arcane]

Oh non pas reposée la journée...
En fonction des périodes j'ai besoin de faire une sieste.
Et je suis fatiguée du matin au soir

[Loner]

Oh non pas reposée la journée...
En fonction des périodes j'ai besoin de faire une sieste.
Et je suis fatiguée du matin au soir

Tu arrives à identifier le pourquoi de ta fatigue ?
Pour ma part , c'est le bruit.
Parfois je ne le supporte plus. Et parfois ça passe. Mais le revers , c'est que je tombe après. Par contre ce n'est pas une fatigue qui me permet de dormir....

[Mylie]

C est le pire ce genre de fatigue qui empêche carrément de dormir.. En ce moment, j ai beau faire la relaxation etc.. J ai le cerveau vide de toute pensée mais non je ne m endors quand même pas..

[daphnée]

C'est nul d'être tout le temps fatigué(e)... Je comprends...

Et la fatigue liée au bruit (et détails visuels, interactions), je connais ça aussi...

Pour l'état d'éveil, parfois c'est lié à l'alimentation (ou aux ondes mais je ne vais pas relancer le sujet ici)...

[Curiouser]

C est le pire ce genre de fatigue qui empêche carrément de dormir.. En ce moment, j ai beau faire la relaxation etc.. J ai le cerveau vide de toute pensée mais non je ne m endors quand même pas..

Au plus fort de mes périodes d'insomnie, j'ai eu recours aux livres audio (avec oreillettes bluetooth notamment). A des moments, en proie à une grosse anxiété, ça pouvait prendre au moins 2h30 avant que je ne commence à somnoler, mais ça aidait un peu quand même à me calmer, car je n'avais pas l'impression de perdre mon temps - "je serai de toute façon crevée la journée mais au moins j'aurais écouté un bon bouquin cette nuit" -, et ça me permettait de m'évader. Il m'est aussi arrivée de m'endormir au bout de 40 minutes, en n'ayant même pas le temps d'interrompre la lecture - ce qui était un peu fastidieux pour retrouver l'endroit où j'avais complètement décroché, mais bon, c'était un moindre mal -.

[daphnée]

ah pas mal les livres audios !