Nombre d'heures de sommeil

[daphnée]

J'ai rien compris à la fin mdrrr

[freeshost]

Ben, c'est bien d'aérer l'appartement, même la nuit.

Quand tu fermes les stores et les fenêtres, ça aère moins.

[daphnée]

Non c'était le truc de clair et sombre mais en fait je viens de piger.

Moi c'est différent, je veux que ce soit la lumière du jour qui me réveille.

[freeshost]

Pour ça, il vaut mieux te coucher à heures régulières. Et il y a l'heure d'été/d'hiver. Et les horaires de nos machines ne concordent pas forcément avec la rotation de la Terre autour du soleil. D'ailleurs, sais-tu à quelle heure la lumière du jour te réveillera en ce matin du jeudi 14 mai 2020 ?

Pour ma part, comme mes horaires ne sont pas très réguliers. J'ai plein d'alarmes sur smartphone.

[freeshost]

Remarque que : si tu as congé le matin, même avec les stores fermés, tu pourras te réveiller "naturellement" (sans réveil, sans lumière) après avoir suffisamment dormi.

[Clem']

Non c'était le truc de clair et sombre mais en fait je viens de piger.

Moi c'est différent, je veux que ce soit la lumière du jour qui me réveille.

Les variations saisonnières font réveiller en été super tôt, en hiver super tard - bon vu que ça progresse de 2' en 2' grosso modo, on a bien le temps de s'habituer!

Quand j'ai besoin de me réveiller à heures fixes toute l'année, j'utilise mon simulateur d'aube. C'est une sorte de gros réveil-lampe, programmable et qui quand il s'enclenche, émet une lumière faible, qui forcit gentiment ensuite. Devant, je lui mets un obstacle - ma pendulette de marine - comme ça j'ai pas l'impression d'avoir le soleil en pleine face non plus, c'est désagréable comme d'avoir une lampe-torche braquée sur la face. La lumière diffuse dans toute la pièce, comme si c'était la lumière du jour qui venait progressivement.

Depuis des années je me réveille comme ça, je ne sursaute plus, le réveil est doux et agréable, naturel.

[daphnée]

Remarque que : si tu as congé le matin, même avec les stores fermés, tu pourras te réveiller "naturellement" (sans réveil, sans lumière) après avoir suffisamment dormi.

très juste

[daphnée]

Non c'était le truc de clair et sombre mais en fait je viens de piger.

Moi c'est différent, je veux que ce soit la lumière du jour qui me réveille.

Les variations saisonnières font réveiller en été super tôt, en hiver super tard - bon vu que ça progresse de 2' en 2' grosso modo, on a bien le temps de s'habituer!

Quand j'ai besoin de me réveiller à heures fixes toute l'année, j'utilise mon simulateur d'aube. C'est une sorte de gros réveil-lampe. programmable et qui quand il s'enclenche, émet une lumière faible, qui forcit gentiment ensuite. Devant, je lui mets un obstacle - ma pendulette de marine - comme ça j'ai pas l'impression d'avoir le soleil en pleine face non plus, c'est désagréable comme d'avoir une lampe-torche braquée sur la face. La lumière diffuse dans toute la pièce, comme si c'était la lumière du jour qui venait progressivement.

Depuis des années je me réveille comme ça, je ne sursaute plus, le réveil est doux et agréable, naturel.

Pas mal ! Tu contournes le système des heures d'hiver, heures d'été^^

[Clem']

Absolument!

Et je n'ai plus le cœur qui tape de stress (merde aux sonneries), j'ai le temps de finir mon rêve en douceur… Que du bonheur!

Ma qualité de vie a nettement changé depuis que je l'utilise, surtout quand le réveil se situait vers 5 30, pour être à l'heure au taf (7 00).

Depuis 20 ans, en fait.

[daphnée]

Donc tu veux dire que ce système te réveille avec certitude ? Pas de risque de se rendormir ?

C'est vrai qu'un réveil c'est parfois violent, enfin, tout dépend aussi la sonnerie.

[CSLP_]

Besoin de beaucoup de sommeil (je suis bien à 10h) et en plus de sieste, surtout après des interactions, aujourd'hui par exemple,j'ai dormi de 23h environ à 8h30, d'un sommeil lourd et profond comme ça m'arrive rarement d'ailleurs -interactions sympas ce matin mais après le repas, je me suis écroulée, dormi 45 mn...
CSLP, oui en effet c'est très compliqué d'avoir une vie active mais je dirais qu'on est pas tous câblés pareils, avec des TSA la fatigabilité est réelle, donc ça me semble logique d'avoir besoin de plus de sommeil que la moyenne (encore que avec les écrans, la télé et l'électricité les humains ont perdu une heure 30 de sommeil il me semble, il y a eu pas mal d'études là dessus, le rythme trépidant des vies modernes n'est pas très adapté en fait).
Pour ma part, j'ai pris mon parti d'accepter mes besoins, et d'essayer d'adapter ma vie à mes besoins vitaux, sinon c'est le burn out (j'en ai régulièrement subis, je peux plus me le permettre)...
Ah oui beaucoup de rêves aussi dont je me rappelle très précisément (je veux ouvrir un sujet là dessus d'ailleurs car j'ai un rapport aux rêves un peu particulier je crois),mais il me semble que c'est le signe d'un sommeil peu profond (dit paradoxal)

Je pense que l'on peut presque parler d'handicap concernant le sommeil seul (rien que d'avoir un tel besoin de dormir indépendamment de l'autisme est un handicap (je sais pas si c'est clair)). En tout cas étant pour l'instant non formellement diagnostiquée, je trouve que mes besoins de sommeil sont handicapants. Une partie de ma vie tourne autours de l'organisation vis à vis de ce problème. Dans le cadre de mon diagnostic je vais d'ailleurs aller voir un spécialiste du sommeil.
En plus j'ai un retard de phase depuis que je suis petite, mon cerveau pense que la meilleure heure pour dormir c'est 2h du matin...

Je serais ravie de lire ton sujet sur les rêves, j'ai un rapport très particulier avec aussi

[daphnée]

Oui je confirme la fatigue est très handicapante.

[freeshost]

Morphée est un ami qui vous veut du bien, tous les jours, toutes les nuits.

[CSLP_]

Morphée est un ami qui vous veut du bien, tous les jours, toutes les nuits.

Il est très séduisant, mais dès fois j'aimerais bien qu'il me lâche un peu la grappe

[Mylie]

Morphée: l invité chiant; parfois il débarque super en retard sans s excuser, et ensuite il squatte alors que tu aimerais bien qu il s en aille ! Et parfois, il débarque sans crier gare alors que ce n est pas le moment !