Nombre d'heures de sommeil

[Mylie]

J'ai aussi remarqué un truc; je ne sais pas si ça vous le fait, mais je suis capable d'avoir des repères temporels assez fiables la nuit.
Avant j'avais un gros radio réveil qui me donnait l'heure. Mais j'ai régulièrement des phases de micro réveil, et sa lumière faisait que je me réveillais totalement. Souvent, je savais l'heure avant de la voir. J'ai fini par le virer, pour dormir dans le noir total, depuis je dors beaucoup mieux (et des bouchons d'oreille car monsieur ronfle et je suis très sensible aux bruits la nuit..).
Bref, depuis que j'ai viré le radio réveil, ça m'arrive de me dire "ah mon mari vient se coucher, il doit être à peu près telle heure", le lendemain, je lui fais remarquer qu'il s'est couché plus tard que d'habitude et lui donne l'heure que je pense, c'est systématiquement correct.
De même, quand j'ai un RDV, ou que je dois me lever pour aller bosser, je me réveille toujours avant que le réveil du téléphone ne sonne. Quand j'étais à la fac, avec des horaires variables d'un jour à l'autre (et d'une semaine à l'autre pour la dernière année) c'était flagrant; j'étais hyper tête en l'air sur le fait de programmer le réveil, pourtant je me réveillais à l'heure toute seule.
Est ce que ça vous arrive aussi ? Je me souviens que petite, je m'étais entraînée à évaluer le temps qui passe, j'avais remarqué qu'en m'occupant c'était plus rapide que quand je ne faisais rien, ou que je pouvais me plonger dans mes pensées (et je mettais en pratique à l'école, ça me permettait de m'amuser discrètement, ou de me perdre très loin le temps que les autres finissent l'exercice et de "revenir" quand le cour reprenait )

[daphnée]

Merci à tous pour vos réponses.

AlexKain : le rythme de vie décalé c'est un choix ? ou du à une contrainte (vie professionnelle ou autre) ?

Mylie : j'ai un peu la même chose que toi, avec le calcul naturel du temps (je le remarque parfois).
C'est assez flagrant si je cuisine. Je sais dès que le temps indiqué s'est écoulé : je regarde l'heure et c'est le cas. J'y arrive très souvent à la minute près.

[AlexKain]

Pour le coup de deviner l'heure juste sans la connaitre, ce n'est pas le cas pour moi.

Pour mes horaires, c'est un choix. Je me sens bien mieux la nuit, beaucoup plus actif, serein, etc... La journée, surtout le matin, je déteste, j'ai l'impression d'être lent, nul, que mon cerveau ne fonctionne pas bien, etc... Même avec un rythme "normal". C'était horrible au temps du lycée.
Après, j'ai eu quelques mois de travail de nuit y a quelques années, en intérim, mais ça n'a pas duré. C'était toutefois parfait pour moi.

J'ai toujours plus ou moins vécu comme ça, et ma soeur m'a toujours surnommé "le vampire".

[daphnée]

Pour le coup de deviner l'heure juste sans la connaitre, ce n'est pas le cas pour moi.

Pour mes horaires, c'est un choix. Je me sens bien mieux la nuit, beaucoup plus actif, serein, etc... La journée, surtout le matin, je déteste, j'ai l'impression d'être lent, nul, que mon cerveau ne fonctionne pas bien, etc... Même avec un rythme "normal". C'était horrible au temps du lycée.
Après, j'ai eu quelques mois de travail de nuit y a quelques années, en intérim, mais ça n'a pas duré. C'était toutefois parfait pour moi.

J'ai toujours plus ou moins vécu comme ça, et ma soeur m'a toujours surnommé "le vampire".

Ah d'accord ! intéressant.
Justement, j'ai la même impression ces dernières années.
Et en plus de ça, quand j'essaie de faire une journée normale (matinée + après-midi), je suis fatiguée au bout de la moitié de la journée...

Toi, tu as toujours eu ça ? ou qu'à partir du lycée ?

[AlexKain]

Plus ou moins toujours eu ça. Déjà assez jeune j'aimais veiller jusque tard, car je ne me sentais pas fatigué au moment du couché, et donc je lisais dans mon lit alors que mes parents pensaient que je dormais. A partir du collège et lycée, lorsque j'ai eu console et PC dans ma chambre, ce fut pire encore.

Évidemment, ce fut compliqué à l'école. Mais il est assez drôle (si c'est bien le bon mot) de noter que même lorsque je faisais en sorte de me coucher à une heure correcte, recommandée, afin d'avoir le nombre d'heures nécessaires de sommeil avant de me lever le matin pour aller en cours, hé ben c'était la même chose. Toujours une fatigue extrême le matin, une sensation que mon cerveau était lent, ne fonctionnait pas comme il l'aurait dû, etc... Du coup je me suis dit, pourquoi dormir à partir de 21h, 22h, ou 23h si le lendemain je suis aussi peu en forme que si j'avais lu ou joué (et parfois révisé) toute la nuit ou presque ? Du coup je profitais de ce regain d'énergie à la tombée de la nuit et me couchait aux alentours de 2 heures du matin.

De toute façon en cours je ne suivais pas vraiment. J'essayais d'être attentif sur certains cours assez techniques, où la pratique et la compréhension étaient de rigueur, comme les maths, mais je zappé complétement les cours plus théoriques, comme l'histoire-géo. Durant ces cours, j'étais un peu en mode "veille", ce qui me permettait de tenir la journée sans m'écrouler. Je n'écoutais presque pas le prof, je divaguais, et lorsqu'il fallait prendre des notes, j'écrivais ce qui me passait par la tête, des pensées, des sensations, des fois des histoires. J'aurais gardé toutes ces notes, j'aurais pu faire un ou deux recueils de nouvelles. Car pour moi, ces cours ne servaient à rien, tout ce que disait le prof ou ce qu'on pouvait recopié étaient dans les livres qu'on nous donnait le premier jour de cours ! Aussi, après 1 semaine, je les avais déjà lu et donc je savais ce qu'il y avait à savoir.

Oui, j'aime lire tout livre qui tombe sous ma main. Je suis du genre à lire même les livrets fourni avec les jeux vidéo par exemple, chose que personne ne fait, à ce que j'ai pu constater ; je suis d'ailleurs très frustré de savoir qu'il n'y en a même plus dorénavant... Bon, avec la dématérialisation, y a presque plus de jeux en support physiques de toute façon, en tout cas sur PC, mais bon. J'ai acheté un jeu 3DS récemment, et il y avait un petit carton pour les raccourcis touches et c'est tout. Frustrant pour moi. Mais c'est un autre débat.

[daphnée]

Ah oui d'accord je vois^^

Ca ne devait pas être facile avec des cours toute la journée !

Heureusement que tu avais certains points forts comme le fait de pouvoir lire les livres rapidement avant les autres...

Le système scolaire est parfois un peu spécial^^

[AlexKain]

Oui, je peux dire merci à ma bonne mémoire et ma facilité à lire assez vite. Sans ça je n'aurais jamais eu le BAC vu la façon dont je (ne) suivais (pas) les cours, et le nombre impressionnant d'absences que j'ai pu avoir.

[daphnée]

Tu aurais du faire le CNED

[freeshost]

Comme vous le savez, le sommeil fait partie des plus importants piliers pour la santé et pour la forme. Donc n'hésitez pas à dormir suffisamment.

Manque de sommeil => difficulté à se concentrer, stéréotypies en vogue, irritabilité, difficulté d'écoute, difficulté d'équilibre, bâillements, stress, etc.

Tiens, en fin d'après-midi aujourd'hui, j'ai dormi deux heures.

[Clem']

Souffrant jusqu'à il y a peu d'apnées du sommeil, je pouvais dormir jusqu'à 16 00 par jour - enfin, je ne dormais pas, parce que 72 arrêts de sommeil par heure sur apnée, ça signifie ne jamais arriver à s'endormir, car environ toutes les 50 secondes, on remonte à la surface et sans s'en rendre compte.

J'ai dormi quelques mois avec une machine, je ne dormais plus que 4 h par nuit environ, et souvent une petite sieste dans la journée - en période où je ne travaillais pas. Puis j'ai perdu pas mal de poids ("gagné" parce que mon corps avait terriblement besoin de sucre et de gras pour compenser le déséquilibre métabolique, car incidence du manque de sommeil sur 4 hormones: leptine, ghréline, insuline, cortisol), donc ça s'est amendé.

Depuis 6 semaines je dors sans machine, ça s'est équilibré vers les 6 00 de sommeil.

Je passe pourtant pas mal de temps devant des machines qui émettent de la lumière nocive pour trouver le sommeil… et quand j'ai une journée plus fatigante (randos, ou bénévolat auprès de ma coiffeuse, en ces temps de confinement et de mesures sociales pour rouvrir ce genre de lieu de prestations),je peux aller jusqu'à 8 00.

[Dehlynah]

Besoin de beaucoup de sommeil (je suis bien à 10h) et en plus de sieste, surtout après des interactions, aujourd'hui par exemple,j'ai dormi de 23h environ à 8h30, d'un sommeil lourd et profond comme ça m'arrive rarement d'ailleurs -interactions sympas ce matin mais après le repas, je me suis écroulée, dormi 45 mn...
CSLP, oui en effet c'est très compliqué d'avoir une vie active mais je dirais qu'on est pas tous câblés pareils, avec des TSA la fatigabilité est réelle, donc ça me semble logique d'avoir besoin de plus de sommeil que la moyenne (encore que avec les écrans, la télé et l'électricité les humains ont perdu une heure 30 de sommeil il me semble, il y a eu pas mal d'études là dessus, le rythme trépidant des vies modernes n'est pas très adapté en fait).
Pour ma part, j'ai pris mon parti d'accepter mes besoins, et d'essayer d'adapter ma vie à mes besoins vitaux, sinon c'est le burn out (j'en ai régulièrement subis, je peux plus me le permettre)...
Ah oui beaucoup de rêves aussi dont je me rappelle très précisément (je veux ouvrir un sujet là dessus d'ailleurs car j'ai un rapport aux rêves un peu particulier je crois),mais il me semble que c'est le signe d'un sommeil peu profond (dit paradoxal)

[daphnée]

Comme vous le savez, le sommeil fait partie des plus importants piliers pour la santé et pour la forme. Donc n'hésitez pas à dormir suffisamment.

Manque de sommeil => difficulté à se concentrer, stéréotypies en vogue, irritabilité, difficulté d'écoute, difficulté d'équilibre, bâillements, stress, etc.

Tiens, en fin d'après-midi aujourd'hui, j'ai dormi deux heures.

Et comment

Et que dis-tu des phases de pleine lune ? Parfois, ça maintient un peu en éveil non ?

J'ai fais pareil l'autre jour, de dormir à peu près entre 17h et 19h, j'en avais besoin

Merci pour vos réponses

[Clem']

La pleine lune… je me suis rendue compte que c'est la plus forte luminosité la nuit qui peut me réveiller.

Idée: dormir dans le noir complet?

[daphnée]

Si tu dors avec les volets ouverts et que la lumière de la lune t'empêche de dormir, c'est bien de fermer les volets oui.

Je voulais plutôt parler de l'effet de la lune sur l'humeur.

Moi, j'ai une petite prise "veilleuse"... petite source de lumière que j'ai mise pour ne pas être dans le noir complet, quand j'habitais dans un studio où j'avais peur la nuit.

[freeshost]

Ben, on sait que la lumière inhibe la production de mélatonine, l'hormone du sommeil.

Donc, si l'on veut dormir, se protéger de la lumière, ça me semble la moindre des choses. [Après, il faut aussi se protéger du bruit, ce qui n'est pas toujours possible/facile si l'isolation sonore du bâtiment laisse à désirer. ]*

Et si on vit avec autrui, on peut aussi moins bien/longtemps dormir/s'endormir car on pense toujours à ce que la personne pourrait faire, car on n'a pas forcément les mêmes heures de sommeil, car son lever durant la nuit pour aller aux toilettes nous réveille, car le plancher grince quand elle marche, car elle allume la lumière, car elle dort dans le même lit que soi et qu'elle bouge (comme nous aussi) durant le sommeil, car elle ronfle (ou c'est ton ronflement qui la dérange), car ton corps sent le mouvement du matelas quand elle se lève et se couche, etc. [Bref, la vie en solo me va très bien. Isolation acceptable, même si ce n'est pas comme au conservatoire. ]

La lune ne me fait ni chaud ni froid.

* Donc, connaissant à peu près mes durées de sommeil, si je sais que je vais/veux me réveiller à une heure où il fera clair, je ferme complètement le store, ce qui n'est pas nécessaire si je sais que je vais me lever à une heure où il fera sombre. D'ailleurs, un des avantages de me lever tôt, c'est de pouvoir laisser aéré/ouvert la nuit (sauf s'il fait trop froid). Bon, cela implique de me coucher plus tôt.