Thérapie (TCC) et émotions / ressentis ...

[Tugdual]

Ce sujet s'adresse aux personnes qui suivent ou ont suivi
des TCC, ou pourquoi pas, d'autres types de thérapies.

Ces thérapies vont ont elles significativement aidé à :

• identifier vos émotions et ressentis ?
• exprimer vos émotions et ressentis ?
• gérer vos émotions et ressentis ?

[Salicorne]

/Témoignage hors TSA\

La première fois que je suis allée voir un psychiatre, j'ai choisi un spécialiste TCC pour éviter la psychanalyse.

Quand je lui ai parlé de mes soucis, il m'a immédiatement préconisé une "thérapie" contre la timidité. Cela a reposé essentiellement sur des conseils et des petits exercices du même type que ceux que l'on peut trouver dans les livres. Ils n'ont eu aucun impacte pour moi, car je connaissais déjà ces conseils et que ce n'était pas vraiment adapté à mes problèmes réels. Au bout de quelques séances, il a commencé à me parler de paroxétine en me présentant le médicament comme un "antidépresseur efficace contre la timidité"...

Finalement, en désespoir de cause, il m'a donné rendez-vous un jour où il était absent. Fin de la thérapie.

Ces thérapies vous ont elles significativement aidé à :

• identifier vos émotions et ressentis ? Oui, je suis maintenant convaincue que mes faiblesses n'ont pas de lien avec une simple "timidité".
• exprimer vos émotions et ressentis ? Non. Le psychiatre a essayé de me parler en mettant l'accent sur la vie sentimentale, mais je n'ai pas été réceptive du tout car cela ne correspondait pas à mes préoccupations du moment.
• gérer vos émotions et ressentis ? Non.

Je crois que je suis avant tout très mal tombée. Quelle que soit la thérapie envisagée, je dirais qu'il est important de s'informer sur les méthodes employées par le praticien avant d'essayer, au risque d'être déçu.

[Leona]

Oui pour les trois.
Mon thérapeute me fait me poser les bonnes questions, réussi a désamorcer certaines angoisses en me faisant "vivre" des situations anxiogènes sous d'autres points de vue et en me montrant que mes émotions aussi vives, que je n'arrivais a exprimer qu'en des termes tels que "j'ai peur de", étaient en fait d'autres émotions cachées (gêne, incompréhension, anticipation), étaient surdimensionnées car je n'arrivais pas a me mettre a la place des autres et que j'avais trop peur du regard des autres (et pourquoi j'ai peur du regard des autres).
Après je vis avec quelqu'un qui a beaucoup travaillé sur lui même et qui a apprit a exprimer ses émotions, verbaliser quand ça ne va pas (mais il n'y arrive pas pour des émotions positives :/ ). Donc il m'aide a faire ce travail et a faire les exercices de mon thérapeute sur ce sujet.

[Tugdual]

Merci pour ces premières réponses ...

[Lilas]

Ces thérapies vont ont elles significativement aidé à :

• identifier vos émotions et ressentis ?
  Je pense, même si ce n'était pas l'objet de la thérapie.
  Cela m'a fait acquérir le réflexe d'analyser mon ressenti et d'essayer de l'expliquer.
  Cela m'a aussi permis d'identifier des émotions "racket", c'est-à-dire qu'une émotion exprimée ne correspond pas à l'émotion ressentie.
  Par exemple, les pleurs sont censés exprimer la tristesse.
  Mais chez moi, c'est la colère qui s'exprime par des pleurs.
  Par contre, comme le précise mon rapport de diagnostic, j'identifie plutôt bien mes émotions, mais ai des difficultés à reconnaître celles des autres.
• exprimer vos émotions et ressentis ?
  Exprimer verbalement, si je suis très en confiance avec quelqu'un, oui.
  Je peux délivrer mon analyse comme j'ai appris à le faire avec ma psy.
  Par contre, exprimer spontanément et correctement mes émotions à l'aide du non-verbal, non.
  Je cite : "l'expression des émotions n'est pas bien modulée", "n'utilise pas de gestes émotionnels pour appuyer ses propos"
• gérer vos émotions et ressentis ?
  Non.

[Baobab]

intéressant de fil Tugdual, et ces témoignages ... depuis quelques semaines ma puce rencontre une psychologue TCC, mais comme elle n'en parle pratiquement pas difficile pour moi d'évaluer si ça l'aide et en quoi ça l'aide; par contre en tous les cas le positif c'est qu'elle y va volontiers sans rechigner et semble motivée pour y aller ... j'en conclus que d'une manière ou d'une autre ça lui amène quelque chose ... dans le passé (avant le diag) elle renâclait dans certains suivis par psychiatres que je la poussais à continuer, et elle avait bien raison, car cela était complètement inadapté et ne lui a rien apporté ..
... ce qui est un peu bête c'est que l'an prochain elle sera ailleurs (peut-être à Brest), et il faudra à nouveau se mettre en quête de trouver quelqu'un compétent pour l'aider ... mais je me dis que dans l'immédiat c'est toujours ça de pris ... on verra pour l'an prochain

[L'espion du coin]

Intéressant, ce fil, Tugdual... !


Je me reconnais assez dans les deux derniers messages (ceux de Lilas et Baobab... )

Depuis que je fais la TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementale... ) c'est la première fois où je ne fais aucun rapport à ma mère à ce sujet...
Je me sens bien avec cette psychologue, et ça me fait une sortie... !


Y a juste: une fois, j'ai demandé au sujet des expressions compliquées, si elle avait quelque chose pour moi, à ce sujet...
Elle m'a dit: "Pas de problème... : amenez-moi des exemples de ce qui vous pose problème, et on verra ça ensemble... !"
^^
Le problème, c'est que justement je ne vois pas ce que je pourrais lui amener à ce sujet, puisque je n'arrive pas à déterminer exactement le problème...
En fait, j'ai l'impression de très bien lire les expressions faciales et comportementales (bien obligé, quand on a fait du Théâtre, du Judo, de la Boxe, du lycée général et du lycée pro, qu'on vit dans une famille nombreuse, accompagné d'un Service Civique qui m'a fait côtoyer bien des gens, surtout des filles de l'étranger, qui à leur tour m'ont fait découvrir les leurs, et il y en a une qui ramenait sans arrêt des amies... Un Service Civique dans lequel il fallait, entre autres et surtout, s'occuper des handicapés, notamment au moment des repas... où il fallait vérifier si tout se passait bien pour les autres... et pas qu'un peu... !^^)

Moi qui avais l'habitude d'être égoïste en ayant la tête plongée (uniquement) dans mon assiette... : là-bas, j'ai pour ainsi dire tout appris, à c'niveau-là...


(: je leur en ai appris aussi, remarque... !^^)

Je pense alors que mon principal souci reste le "Pourquoi... ?"
Pourquoi l'autre s'énerve quand je lui commande un billet de train, et que je commence à fouiller dans mes affaires en stressant, il me sort: "Attendez, il arrive... ! J'peux pas aller plus vite que la musique... !"

[Manichéenne]

Ces thérapies vont ont elles significativement aidé à :

• identifier vos émotions et ressentis ?
  Non. Les exercices pour identifier les émotions fonctionnent, au moins au début, mais j'arrête vite parce que ça me met en danger. J'ai besoin de savoir gérer un minimum avant de prendre conscience de mes émotions.
• exprimer vos émotions et ressentis ?
  Non. Je suppose que le premier point serait un pré-requis.
• gérer vos émotions et ressentis ?
  Un peu. Mon psychiatre a envoyé un mail à tous les spécialistes des TSA de la région pour leur demander s'ils avaient des méthodes, sans réponse. Du coup, j'ai certes quelques exercices contre le stress et les angoisses, mais pas grand chose en plus. Il me recommande l'EMDR, au moins dans un premier temps parce que ses autres méthodes ne sont pas applicables à mon cas pour le moment, mais je ne me suis pas encore décidée à appeler quelqu'un.

[Tugdual]

Merci pour vos réponses ...

[laniakea]

Dans mon cas, surtout à les gérer...plus ou moins bien, pour être honnête.
En tous les cas, j'essaie de ne plus m'écouter croire à ce que je raconte en état de tristesse ou colère intense.
C'est souvent débile.

[Tugdual]

Sur Psychomedia :

• Les surprenants bénéfices d'un riche vocabulaire concernant les émotions ...

[Hyme]

j'ai fais plusieurs Thérapie pour les émotions dont un TCC

Ces thérapies vont ont elles significativement aidé à :
identifier vos émotions et ressentis ? Oui a mettre des noms dessus et les comprendre.
exprimer vos émotions et ressentis ? Un peu, disons que je peux parvenir à en exprimer quelques uns
gérer vos émotions et ressentis ? Pas du tout. je ne gère quasi rien et cela ne m'a pas aider.