Voilà ça fait presque deux semaines que j'ai repris le boulot (éducation nationale). Je suis contente d'avoir repris mais cela a engendré beaucoup de stress et de fatigue.
Du coup, impossible pour moi ce week end de sortir. J'ai besoin de me ressourcer au calme,
seule.
Cependant, je ressens toujours une angoisse, boule au ventre dont je n'arrive pas à me défaire et qui est inexplicable puisque je suis tranquille à la maison.
Cela vous arrive t-il? Quels sont vos conseils/astuces pour vous relaxer ?
Merci d'avance
Bonne soirée !
3/09/15 : j'ai envoyé un mail au CRA de Montpellier et à l'association "Sesame autisme" pour connaître les démarches pour un pré-diagnostic et obtenir si possible des adresses de psy spécialisés dans ma région (en attente de réponse).
Bonsoir Hypathie ,
Je ne sais pas ce que tu as sous la main , mais tu peux commencer par boire une infusion chaude , verveine , camomille ou autre .
Ensuite il faut respirer . respiration lente pendant 5 mn si tu peux . ( c'est long , tu fais au max )
Respiration par le nez : 6 secondes d'inspiration , un palier puis 6 secondes d'expiration , un palier et tu continue ainsi .
Et bienvenue sur le forum !
J'espère que ça va passer .
Entretien au CRA de Toulouse le 3 février 2017 / SA écarté du diagnostic
3/09/15 : j'ai envoyé un mail au CRA de Montpellier et à l'association "Sesame autisme" pour connaître les démarches pour un pré-diagnostic et obtenir si possible des adresses de psy spécialisés dans ma région (en attente de réponse).
si c'est le stress qui cause cela,la solution est que l'esprit passe a autre chose, qu'il oubli cette douleur au ventre ou ailleurs.
toi seule peux savoir ce qui te fait du bien a chaque instant:
mettre la musique a fond et gesticuler, danser ,ou te mettre au lit avec des livres et un plateau repas, voir des films,...
tout est valable du moment que ca te plaise.
c'est dans ces moments là que tu peux tout t'autoriser et t'octroyer pour toi meme, et sans aucune culpabilisation car tu es malade,
trouves donc tous les petits plaisirs possibles qui te permettront d'oublier la douleur,si la pensées ne focalise plus la dessus , la respiration devient plus fluide et tout recircule dans le corps et se remet en place.physiquement tu peux t'automasser ou te mettre dans les positions les plus bizarres si ca te detend mais la clef et strategie est plutot de ne plus t'occuper de ta douleur mais de rechercher des actions et moments de plaisirs pour l'oublier et qu'elle disparaisse.
courage, je compati ,j'en ai eu pendant 20 ans, a chaque fois que j'avais un petit ami.c'est horrible a vivre.ce qui est positif c'est que tu sais au moins que cette douleur est juste de passage.
diagnostiquée autiste hpi le 2 dec 2014,après 42 ans de survie et souffrance.
tu es prof, assistante d'enseignement ?
je suis nouvelle prof et c'est très dur de gérer l'angoisse et le stress je trouve !
pour m'apaiser quand je suis comme toi, j'ai un petit "rituel": je me masse la plante des pieds avec de l'huile essentielle de petit grain bigaradier en pharmacie): c'est très efficace sur moi
très bonne idée!
je suis droguée aux huiles essentielles,je m 'en met 3 fois par jours depuis plus de 20 ans.c'est tres puissant.
le petit bigaradier(orange amer) detend en effet et sent bon,
sinon un grand apaisant du stress,angoisse, muscles et indigestions
est le "basilic exotique", 3 gouttes dans 3 goutte d huile d olive et se masser le ventre (maux de ventre pour angoisses indigestions ou douleur menstruelles )ou au centre de la poitrine (stress, peur, angoisse)
(toujours melanger les huiles essentielles dans un peu d huile d olive)
diagnostiquée autiste hpi le 2 dec 2014,après 42 ans de survie et souffrance.
La rentrée est un moment éprouvant, mais après, la routine prend la place.
J'enseigne depuis huit ans, les quinze premiers jours de septembre et les quinze derniers jours de juin sont horribles, mais entre les deux, c'est gérable. Les enfants sont plus faciles à gérer que les adultes.
Je m'aménage des moments de solitude dans mes journées (par exemple, je mange seule le midi, et je rejoins la salle des profs seulement quelques minutes avant la sonnerie, au cas où des collègues veuillent me voir...
Courage à vous!
"Ils avaient créé leur propre soleil pour combattre la nuit ."
"Simplement, un jour, j'ai pris conscience que, en matière d'humanité, la laideur aussi pouvait être intérieure."
Ayerdhal
Merci pour vos conseils , je n'ai jamais essayé les huiles essentielles. Je vais tenter!
J'ai finalement réussi à m'apaiser avec des dessins animés ( de type film d'animation) que jadore!
Bon dimanche à tous!
3/09/15 : j'ai envoyé un mail au CRA de Montpellier et à l'association "Sesame autisme" pour connaître les démarches pour un pré-diagnostic et obtenir si possible des adresses de psy spécialisés dans ma région (en attente de réponse).
Je suis dac avec les autres les uilles essentielles marchent bien. Et faire ce que tu aimes te détendra toujours. Parfois ça met plus longtemps mais quand tu es prise dans ce que tu aimes l'angoisse s'en va au moins un temps^^
Bon courage à toi, et j'aime beaucoup les dessins animés aussi^^
TSA déterminée à rester enfant, Dyspraxie, Tocs. Mini frère de 16 ans TSA.
Contre le stress , une idée sympa c'est de penser à des images qui nous calment , comme des vagues sur la plage ou n'importe quoi .
Diagnostic d'autisme chez un psychiatre. Pas certain du diagnostic." Glorieuse civilisation, certes, dont le grand problème est de savoir comment se débarrasser des monceaux de cadavres qu'elle a faits, une fois la bataille passée." Marx
Penser au stress sème le stress même ... cela cesse en finesse mais, parfois nous laisse aux abois, sans voix ... mais des cris écrits jouent pour les maux avec les mots ... quel émotif ! ... mais que nenni ! l'émotif fait l'Homme et nul n'est sans, ni nait sans sang d'ailleurs ! aïe ! l'heure du voyage a sonné ... stress détourne-toi, détresse mue-toi, allégresse viendra loin de ce rythme arythmique... coeur bat, et vit loin de la cacophonie
Modifié en dernier par jutana le dimanche 6 septembre 2015 à 12:35, modifié 1 fois.
(◕^^◕)Non-Diagnostiquée2016 début de ma démarche auprès de pro/structures spécialisées TSA en vue d'éliminer ou pas cette auto suspicion de TSA-et être informée et/ou orientée vers des solutions, soutiens pour évoluer/avancer-orientation en secteur privé(◕^^◕)
Cette année l unique chose qui me calme est de voir des films, plutôt sciences fictions ou histoires incroyables,et j en vois donc chaque jour.même deux.
je te souhaites vivement d atteindre l état de mariemento, de "routine" pour donner tes cours.
personnellement je ne l ai jamais atteint .' j ai toujours eu du stress même apres de nombreuses années,
pour chaque cours.et j ai toujours refusé les enfants car ils me stressaient plus que les adultes. Néanmoins son témoignage est une preuve que le calme peut arriver dans l enseignement même chez un autiste' c est donc bon à savoir!
diagnostiquée autiste hpi le 2 dec 2014,après 42 ans de survie et souffrance.
Penser au stress sème le stress même ... cela cesse en finesse mais, parfois nous laisse aux abois, sans voix ... mais des cris écrits jouent pour les maux avec les mots ... quel émotif ! ... mais que nenni ! l'émotif fait l'Homme et nul n'est sans, ni nait sans sang d'ailleurs ! aïe ! l'heure du voyage a sonné ... stress détourne-toi, détresse mue-toi, allégresse viendra loin de ce rythme arythmique... coeur bat, et vit loin de la cacophonie
Oui ma phrase peut sembler étrange j'ai essayé de construire une phrase différente que celle que j'emploie d'habitude mais ça fait un peu slogan publicitaire .
Diagnostic d'autisme chez un psychiatre. Pas certain du diagnostic." Glorieuse civilisation, certes, dont le grand problème est de savoir comment se débarrasser des monceaux de cadavres qu'elle a faits, une fois la bataille passée." Marx
No entiendo porque dices esa cosa ... could you expliquer to me per piacere ?
(◕^^◕)Non-Diagnostiquée2016 début de ma démarche auprès de pro/structures spécialisées TSA en vue d'éliminer ou pas cette auto suspicion de TSA-et être informée et/ou orientée vers des solutions, soutiens pour évoluer/avancer-orientation en secteur privé(◕^^◕)
Je suis désolé ... je fais trop de maths ... plus personne comprend rien à ce que je dis ...
J'imagine que " contre le stress y'a point s " c'est un slogan publicitaire , de plus mes phrases ont tendance à se ressembler , alors j'ai tenté de construire ma phrase de manière à ce qu'elle diffère des phrases que j'ai l'habitude de faire , au lieu de faire un début de phrase qui commence par " moi ma technique contre le stress " j'ai commencé par " contre le stress" seulement ça à fait ressembler ma phrase à un slogan publicitaire .
Diagnostic d'autisme chez un psychiatre. Pas certain du diagnostic." Glorieuse civilisation, certes, dont le grand problème est de savoir comment se débarrasser des monceaux de cadavres qu'elle a faits, une fois la bataille passée." Marx
