Arrivez-vous à faire le vide dans votre tête ?

[calande]

Chers compagnons d'infortune,

J'avais essayé la méditation il y a une quinzaine d'années pour réduire l'anxiété chronique, mais après avoir insisté pendant des mois, impossible de faire le vide, même pas de se concentrer sur une petite lumière interne, ou quelque chose du genre. J'avais abandonné, dégoûté. J'ai réessayé récemment mais même problème, j'ai tellement d'idées et d'images qui vont, qui viennent, sans cesse, c'est usant, et je ne peux pas faire le vide. Ça me pose problème aussi pour lire car je lis un texte, mais je pense à autre chose ; arrivé à la fin de la phrase, si vous me demandez ce que j'ai lu, j'en ai aucune idée, c'est comme si j'avais lu dans une langue étrangère. Et c'est donc difficile aussi pour appréhender n'importe quel domaine qui demande de la concentration: résoudre un problème, apprendre, diagnostiquer ou élaborer un programme informatique requérant d'avoir à l'esprit les tenants et les aboutissants... Bref... Quel est votre expérience sur ce problème d'invasion de pensées sans fin ? Avez-vous trouvé des moyens d'en limiter les effets, mis à part dormir comme je fais ?
Merci.

[KoaKao]

J'ai les mêmes problèmes.

Je ne peut pas faire le vide, un pote me dit "tien j'ai fait un cours de méditation ça fait du bien tu devrais essayer", j'essaye, impossible de ne penser à rien, même si je me force au bout d'un moment inconsciemment je vais penser à un truc quelconque... C'est compliquer pour être ce détendre, pour dormir etc.
Mon cerveau est une boucle infini avec pleins de variables toujours incrémenté et parfois décrémenté mais souvent fragmentée car j'ai beau être rationnel, je me dissipe dans mes pensées.

Pareil pour lire, la même choses, je pense à autre choses et du coup je suis pas concentrer dans mon texte...

Aussi dans le rue, dans le bus, ou en stage ou ailleurs. Combien de fois j'ai louper mon arrêt car j’étais "dans la lune" : )
Comme une autres fois il y a quelques années ou j'avais faillit me faire reversé par une voiture car j’étais dans mes pensées.
Ou bien parfois au travail ont me disais "OH EH ! RÉVEIL TOI !", "BOUGE TOI" , "T'ES LA ?" ... rhalala

[Mynohtna]

Salut Calande, il me semble t'avoir lu un peu sur AAF aussi.

Pareil pour moi il m'est impossible de lire un livre.

Quel est votre expérience sur ce problème d'invasion de pensées sans fin ?

Mon expérience est dans la causalité, la doctrine de vie qu'on nous propose dans la société n'a pas de sens profond, car elle est uniquement physique, d'où faire le vide n'est pas une solution, car nous avons déjà le vide métaphysique en nous peut-être pour qu'on puisse devenir de bons petits consommateurs.

Avez-vous trouvé des moyens d'en limiter les effets, mis à part dormir comme je fais ?

Je me rempli en travaillant beaucoup sur l'éthique, tous les jours, l'éthique c'est la base, au bout d'un moment cela conduit à l'humilité et ensuite à l'amour de la vie, qui permet ensuite de contempler n'importe quoi sans se poser trop de question, quand on en ressent le besoin.

Cela demande du temps pour être concrétiser.

[calande]

Oui, je vais souvent sur AAF, et je t'ai reconnu Mynohtna
Wombat: Je me suis reconnu dans tes dires...

[freeshost]

Pour ma part, un truc qui me va bien pour faire le vide dans mon esprit, c'est la course à pied sur une piste balisée (autour d'un terrain de sport, le tour d'une salle de gymnastique, etc.), où je n'ai pas à me soucier de quoi que ce soit (des personnes que je croise, du feu rouge ou du passage piéton, etc.). Ou l'entraînement musical (violon, guitare, etc.). Disons que je me concentre sur une seule chose à fond, de telle manière à ne pas pouvoir penser au reste. Une longue marche (au moins une heure ; et pas forcément au plat) me convient aussi.

Bon, c'est plus difficile juste après la fin d'une activité. Il me faut un certain temps pour évacuer l'activité de ma pensée.

Avant de m'endormir, à moins d'être très fatigué, je pense à plein de trucs par-ci par-là, à un problème de logique / mathématique dont j'ai discuté avec une autre personne dans la journée, au terrorisme religieux, aux différences entre personnes autistes et et personnes non autistes, aux différences entre personnes Asperger, à certains messages que j'ai lus sur des forums, aux cours que je dois préparer, aux vêtements que je dois laver, aux villes que je dois choisir lors de mon périple de mars-avril, au téléphone avec Firefox OS que je vais acheter à la succursale parisienne de LDLC, aux ordinateurs portables que je vais acheter chez WhyOpenComputing en Suisse (mais que vous pouvez aussi commander de France), à l'imprimante que je pense acheter chez ThinkPenguin.Com , aux livres dont je vais me débarrasser car je trouve ou rédige des fichiers pdf de substitution, aux villes suisses que je n'ai pas encore visitées alors que je peux encore profiter de l'abonnement général des CFF, à des chansons québécoises, etc.

Les trucs qui, au contraire, me font circuler les idées à fond : les livres (notamment de science), les discussions sur les forums, les événements inhabituels. Là, je carbure, je dois écouler le carburant. Mais plus je lis, plus je récolte de carburant. Et il faut du temps pour écouler la marchandise...

Quand je maîtriserai au moins un instrument de musique, je me dis que je pourrai pratiquer une forme d'auto-relaxation acoustico-musicale (au lieu d'un morceau qui sort d'une machine, et qui est fixé d'avance).

[calande]

C'est marrant parce qu'on a à peu près les mêmes thèmes/sujets de pensées

[freeshost]

Les esprits Asperger se rencontrent.

[4sp3rg]

Le truc qui marche avec moi c'est plutôt de jouer aux cartes quand j'étais plus jeune.

Les problèmes de concentration sont fréquents chez les asperger et on parle alors de TDA (troube d'attention) sans hyper-activité. Le seul remède proposé actuellement est la Ritaline et pour se le faire prescrire en tant qu'adulte c'est pas évident.

La question est si on peut se concentrer et sur quelle périodes. Egalement faire le vide demande justement pas mal de concentration pour se focaliser sur cette idée de vide dans la tête et arrêter le flux d'idée qui arrête pas de jaillir.

M B

[jutana]

.... il n'y a pas un script, avec un "input" qui serait possible !?

[4sp3rg]

Perso je suis partis voir un Psy pour un TDA et c'est là qu'il m'a dit que je suis aspie en fait.... Et il m'a dit 50% d'aspie ont des probléme des TDA/H.

M B

[Bubu]

La capacité de concentration, comme tout, se travaille. Et se perd.
On a tous de base une capacité qui nous est propre, mais cela peut évoluer.
Cela fait 3 mois que je ne fous plus rien en musique , et du coup 10 minutes me semblent un exploit !
Pourtant avant je pouvais travailler pendant 2 sessions de 2 heures, et là j'ai tout perdu à ce niveau.

Je dirais que j'ai cette possibilité de rester concentré, le problème pour moi est dans la durée.
Et je crois qu'on l'a tous, mais il faut savoir l'augmenter en durée. Faut y aller progressivement : 10 min, puis 15 min etc...
Un bon pédagogue peut nous aider à y parvenir, je pense.

[freeshost]

Une des difficultés que je rencontre est le fait que, pendant que je fais une activité, je pense à plein d'autres activités. J'essaie alors de répartir le temps que je consacre à chaque activité.

Soit d la durée que je peux consacrer à l'ensemble des activités,
Soit n le nombre d'activités,
d/n est donc la durée moyenne que je peux consacrer à chaque activité.

f(n) => d/n est une fonction monotone décroissante sur R*+.

[Bubu]

Une des difficultés que je rencontre est le fait que, pendant que je fais une activité, je pense à plein d'autres activités. J'essaie alors de répartir le temps que je consacre à chaque activité.

Soit d la durée que je peux consacrer à l'ensemble des activités,
Soit n le nombre d'activités,
d/n est donc la durée moyenne que je peux consacrer à chaque activité.

f(n) => d/n est une fonction monotone décroissante sur R*+.

Je ne crois pas que l'activité cérébrale puisse être simplifiée de la sorte.

[freeshost]

Non, mais la durée d'activité, oui.

Difficile de résoudre une équation en même temps qu'entraîner sa musique et apprendre du vocabulaire en d'autres langues et discuter sur un forum.

[Bubu]

Difficile de résoudre une équation en même temps qu'entraîner sa musique et apprendre du vocabulaire en d'autres langues et discuter sur un forum.

Tu veux qu'on tâte tes biceps ou quoi ?

Non, mais la durée d'activité, oui.

Tout cela sont des notions (imagination, créativité, durée d'activité, language verbale, perception, etc ) qui ne reposent sur aucune réalité physiologique. Le cerveau est un, et distinguer des sous-classes, des catégories dans son fonctionnement, bien que humain, est parfaitement ridicule.