Fatigue extrême : que faire ?

[Nol]

Bonjour!
En effet, je pense qu'il faut écarter toutes les autres raisons médicales à cette fatigue importante mais je sais aussi que certains autistes Asperger -c'est le cas de ma fille- n'ont pas un sommeil de qualité, ma pépette par exemple n'a que du sommeil paradoxal pas de phases de sommeil profond, le Docteur L. m'a dit que c'était le cas pour certains SA et qu'on n'y pouvait pas grand chose... La mélatonine aide à s'endormir plus tôt mais n'a pas d'effet sur cette histoire de phase de sommeil. Par contre on fait de petits exercices de relaxation du genre respirer profondément en se concentrant sur les mouvements de son ventre ou des massages, genre 5-10 mns par-ci par-là et ça lui apporte un petit surplus d'énergie en journée...

[La Kapsule]

Bonjour,

Merci ! C'est toujours bon à prendre les conseils. En plus j'ai un peu de connaissances en matière de sommeil parce que j'ai lu pas mal de fiches pratiques comme on peut en trouver chez les médecins ou autre. Il est vrai que ce qu'ils préconisent fonctionnent plutôt bien même si parfois la difficulté résulte à rendre ces conseils applicables et sur du long terme.

Autrement, je me souviens avoir essayé la méditation avant de dormir 15 à 20 minutes et ça m'avait aidé à l'endormissement. Je ne l'ai pas pratiqué assez longtemps pour savoir si c'était vraiment positif ou pas sur le sommeil. Quoi qu'il en soit, ça aide à se recentrer, cela évite donc le flux de pensées qui peut perturber l'endormissement. Je pense que la relaxation fonctionnerait aussi puisque, de toute, façon, prendre un temps avant de dormir où l'on ne fait rien, où la luminosité est basse, ou il n'y a pas de bruits et de sollicitation est une bonne chose.

J'ai donc pas mal de choses à tester. Je reviendrai en parler, voir ce qui fonctionne ou pas et dire si mon sommeil est meilleur ou pas. Quoi qu'il en soit, je pense me remettre au sport rapidement, car, c'est efficace pour l'endormissement et sans doute le sommeil profond ( ? ).

[Francesca]

J'ai le même problème que toi la Kapsule. Depuis toute petite je suis très fatigable, beaucoup plus que toutes les personnes que je connais. Excepté ma fille aînée qui est comme moi. On peut parfois dormir 20h sur 24. Avant, étant enfant je devais cacher ce problème à mes parents, parce qu'ils me traitaient de fainéante, ce qui fait que je dormais debout. J'en arrivais même au point d'être fatiguée à la place du héros ou de l'héroïne de livres que je lisais en me demandant "mais quand est ce qu'ils dorment?". Ma fille aînée qui elle n'a pas peur de notre réaction, dort aussi énormément. Et maintenant avec ma dépression en plus, je ne fais que dormir et quand je me lève, je regarde l'heure et je compte combien de temps je devrai rester éveillée avant de retourner au lit. C'est pour ça que je suis plus souvent réveillée le soir ou tard la nuit. Mais je me rends compte que ce n'est pas une vie.

Et je souffre aussi d'une rhinite allergique, je me shoote au rhinospray depuis l'enfance et l'enfer c'est qu'on n'en trouve pas en France.

J'ai fais des tests sanguins et tout va bien de ce côté là, à part une forte carence en vitamine D parce qu'il n'y a pas assez de soleil en Bretagne.

Mes autres enfants étaient aussi fatigables étant jeunes. Les gens ne comprenaient pas et étaient même vaguement méprisants de constater qu'en rentrant de l'école, ils faisaient leurs devoirs et ensuite s'endormaient souvent dans le divan au lieu d'aller faire un sport ou d'aller jouer avec des copains (qu'ils n'avaient d'ailleurs pas).

[La Kapsule]

Bonjour Francesca,

Très intéressant ton message ! Je me suis permis de sourire à la lecture de certains passages, car j'ai trouvé quelques familiarités avec ce que j'ai pu penser et avec ce que j'ai pu me dire. Parfois, en disant que je ne regardais pas de sport, car les regarder me fatiguait trop... Quand j'entends des personnes, femmes bien souvent, raconter leur vie de mère et de femme, ce qu'elles peuvent faire dans une journée, si je n'avais pas été témoin de cela, je ne les croirai pas. Pour moi ça reste plus proche de l'incroyable que du croyable. Je ne sais franchement pas comment elles font, c'est un mystère pour moi.

Je me souviens du soleil, plus jeune, il me fatiguait. Bizarre... ! Je veux dire que d'être sous son exposition, surtout l'été. Ce doit être la chaleur.

Comment tu fais alors pour palier le manque de vitamine D ?

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Sinon j'ai été voir le fameux médecin avec un liste assez longue de choses à lui demander ( bien que j'ai oublié de lui parler de mon genou droite qui me fait mal depuis des années avec des périodes où je ne sens plus rien ; aussi mes problèmes de peau, j'ai jugé ça moins urgent ). Voici la liste telle que je l'ai écrite :

- Renouvellement médicaments :

- - - > Dapakote 250 mg ;
- - - > Kestinlyo 10 mg ;
- - - > Séroplex 10 mg.

- Crème pour les mains ;

- ( panneau danger ) Fatigue ;

- Anxiété + angoisse ;

- Prise de sang ;

- Acouphène ;

- Médecin traitant.

Donc elle m'a parlé du CRA de Rennes ( pas après 16 ans ) : je dois les rappeler jeudi pour qu'ils me dirigent vers un spécialiste, mais elle n'y croit pas trop... Acouphène ? « On ne peut rien faire ! » ; Fatigue : « On ne peut pas y faire grand chose... » ( Ah ?... ).

Mauvaises conditions pour moi : mal de crâne de fou et envier d'aller aux toilettes ( oui parce que quand j'ai mal au crâne je bois car c'est souvent comme ça que je sais que j'ai soif... mais apparemment ce n'était pas ça... )

Voilà. Donc je pense que l'on doit un peu se débrouiller par soi-même malheureusement. Vive Internet !...

[Francesca]

Pour pallier le manque de vitamines D mon médecin me prescrit des ampoules, une tous les 15 jours pendant l'hiver (et en Bretagne je me dis que je pourrais aussi bien en prendre en été...)
Je me sens pareille en voyant ma mère qui a 70 ans et qui bouge "comme 4" ou à l'époque ma grand-mère de 88 ans et bien j'avoue, j'avais et j'ai honte d'être aussi vite fatiguée.
Maintenant ça fait longtemps que je n'ai plus vu le soleil, mais quand j'étais jeune il me faisait du bien, j'adorais. Et il me manque énormément. Bien sûr le soir j'étais fatiguée, mais le soleil pour moi est quelque chose d'essentiel, là je me sens comme une fleur qui dépérit depuis des années sous la pluie et un climat qui ne me convient pas.

Moi c'est mon genou gauche et mon bras gauche qui me font souffrir mais ce sont les séquelles d'un accident de vélo et quelques années plus tard le même bras a été cassé, d'où rhumatismes je suppose et l'humidité n'arrange pas le problème.

Fatigue, pareil; anxiété + angoisse : tellement fortes que je ne sais même pas le décrire; prise de sang : tout va bien sauf vitamines D.

Mal de crâne : très souvent, mais il y a des séquelles de mon accident de vélo, j'ai été traînée sur le béton pendant x mètres sur tout mon côté gauche.

Les toilettes, j'ai tendance à oublier d'y aller et à m'y prendre à la dernière minute!

Soif : tout le temps parce que mes médicaments xanax et cytalopram me donnent la bouche sèche et n'enlèvent pas vraiment mes angoisses.

Mon mari a eu des acouphènes, effectivement c'est très énervant, on lui a dit qu'on ne sait pas guérir ça et maintenant il n'en souffre plus, mais il est sourd à 50% des deux côtés.

[La Kapsule]

C'est étrange car je suis en Bretagne et je trouve le temps plutôt pas mal. Peut-être plus humide qu'à certains endroits, mais le soleil je le vois régulièrement. Je crois que c'est hier que j'étais en tee-shirt au balcon tellement qu'il faisait chaud ! Je suis exposé plein sud aussi avec une grande bais vitrée et je vis à côté de Rennes. Vu que la Bretagne est grande... Je crois qu'il y a un département plus doux que les autres, je ne sais plus lequel.

À un moment donné j'avais du Zyprexa ( Anti-Psychotique ) et je peux te dire que je me sentais super bien ! Plus d'angoisses ni rien, je dormais comme un bébé parce que à ces moments-là je faisais beaucoup de terreurs nocturnes. Mais j'ai pris 19 kilos je crois, donc j'ai dû arrêter : dommage !

Par rapport au mal de crâne, je me suis mis debout et intuitivement je me suis dit qu'en restant debout ça allait peut-être passer car je suis souvent assis. Je suis donc resté debout et j'ai marché aussi, et c'est passé !

Concernant les acouphènes je sors avec des écouteurs intra auriculaires et je mets souvent une musique de fond et ça aide !

[Francesca]

Je suis à Meslan dans le Morbihan et j'ai toujours froid. Et en plus je suis allergique à l'humidité. Oui ces derniers jours (pas aujourd'hui) il y a eu un peu de soleil, mais seulement d'un côté, de l'autre c'était un gros nuage gris et ça alternait entre pluie et soleil. Ca fait deux étés pratiquement sans soleil et franchement je souffre terriblement du climat. D'ailleurs quand on passe dans les villages, les maisons sont rongées par l'humidité. Et en plus la maison est sombre parce qu'il y a un bois d'un côté.

Moi aussi j'ai pris beaucoup de poids avec mes médicaments. Et sans doute à cause du fait que je dors sans arrêt.

[meï]

comme toi je culpabilis encore de me sentier en permanence fatiguée, et n'ai aps trouvé de réponse a cela.Meme en sachant que j'ai un trouble autistique que je "'compense", c'est frustrant.
c'est un vrai souçis pour le travail par exemple, et difficile a exprimer aupres d'u medecin non informé SA aussi.souvent pris pour de la feneantise ou se la depression, hors je en me sens absolument pas deprimée!..
j'ai hate de voir le Dr C. mardi prochain pour lui en reparler et justement je vous redirai ses réponses concernant la fatigue (car ca reste un des points majeurs ds mon quotidien, puisque ça implique tout le reste..)
meme si je me doute qu'il n'aura pas forcement de solutions miracles.

[Murielle]

Je viens de lire ton post La Kapsule.!
C'est terrible d'être fatigué à ce point.! Mais comme je l'avais déjà écrit quelque part, je pense que les personnes avec autisme sont obligées de compenser tellement de choses innées chez les NT que ce doit forcément être plus fatiguant.!
En tous cas, au sujet du café....Ca me parait énorme aussi ta consommation.!!! Pourquoi ne tentes-tu pas de remplacer une partie par du "décaféiné?"??? Certains sont vraiment bien et difficile de croire qu'il n'y a pas de caféine dedans.!!!
La clope aussi puise dans les réserves de vitamine C...Je le sais car hélas, je fume aussi....
Mon fils qui est également extrêmement fatigable, prend un complément alimentaire naturel appelé "Immun'âge" (c'est de la papaye fermentée) je trouve que c'est BEAUCOUP mieux qu'avant .!Il est toujours fatigable, mais vraiment moins qu'avant cet immun'âge. C'est un stimulant des défenses naturelles.!!!
(un sachet par jour.!)
Il dort aussi carrément mieux....bref, ce produit est (pour nous) une vraie réussite....Petit bémol, c'est pas donné....75€ pour 2 mois...

[La Kapsule]

Merci. Je réponds rapidement car encore une fois je n'arrive pas à me concentrer pour la même raison que d'hab'. Il devrait y avoir des médocs remboursés pour bosster, mais vraiment booster limite des drogues... comme ceux qui s'endorment tout le temps, les narcoleptiques ! Ils peuvent prendre de l'amphétamine je crois ( ? ). Ben voilà, il faut aller chercher dans les trucs super puissants !

[Rose]

Effectivement, un déficit en oligo-éléments, vitamines, etc... peut aussi fatiguer. Perso, je prends plein de vitamine C (pour compenser la cigarette Murielle ) , un mélange magnésium, taurine et vitamine B, de la spiruline en comprimés, et c'est bon pour la matinée ( après un litre de thé quand même). Après, vers midi, je m'écroule jusque vers 16h30, 17 heures, et je peux repartir pour un moment.

[meï]

ben moi je me limite pour l'instant a une cure de vitamines /mineraux pour femmes enceintes..pas bcp de choix!
le café j'en buvais enormemtn aussi mais j'ai diminué et suis passée au café peu caféiné(moins de 2 %..le thé je ne peux pas je ne fixe pas bien le fer et suis anémiée chronique.)
mais c'est vrai que très souvent je reve d'un medicament qui "donne la peche" , parce que c'est usant d'etre fatiguée en permanence.
mon traitement de bupré quelque part m'aide un peu j'avoue (alors que ça devrait m'endormir, ça me booste un peu.)
je reprends le boulot ds 15 jours et franchement je ne e sens ps d'attaque du tout la en ce moment...

[La Kapsule]

Effectivement, un déficit en oligo-éléments, vitamines, etc... peut aussi fatiguer. Perso, je prends plein de vitamine C (pour compenser la cigarette Murielle ) , un mélange magnésium, taurine et vitamine B, de la spiruline en comprimés, et c'est bon pour la matinée ( après un litre de thé quand même). Après, vers midi, je m'écroule jusque vers 16h30, 17 heures, et je peux repartir pour un moment.

As-tu des facteurs environnementaux qui te fatigueraient ?

[La Kapsule]

ben moi je me limite pour l'instant a une cure de vitamines /mineraux pour femmes enceintes..pas bcp de choix!
le café j'en buvais enormemtn aussi mais j'ai diminué et suis passée au café peu caféiné(moins de 2 %..le thé je ne peux pas je ne fixe pas bien le fer et suis anémiée chronique.)

Il paraît que prendre de la vitamine C avant chaque repas aide à fixer le fer.

mais c'est vrai que très souvent je reve d'un medicament qui "donne la peche" , parce que c'est usant d'etre fatiguée en permanence.
mon traitement de bupré quelque part m'aide un peu j'avoue (alors que ça devrait m'endormir, ça me booste un peu.)
je reprends le boulot ds 15 jours et franchement je ne e sens ps d'attaque du tout la en ce moment...

C'est quoi le « bupré » ? Comment ça se fait qu'il te booste s'il est censé t'endormir ?

La fatigue est une vraie souffrance. Si tu ne te sens pas capable de reprendre le travail peut-être faudrait-il en parler avec ton médecin, il peut y avoir des choses mises en place. Tu peux sinon voir avec la médecine du travail à la rigueur. Y a pas de raisons que tu trinques plus que les autres.

[Murielle]

Si vous pouvez, je vous conseille vraiment "Immun'âge".! C'est un excellent dopant naturel.!!!