Que faire contre l'énervement?

[belzebuth23]

Bonsoir,

Depuis plusieurs semaines, je suis à cran. Tout m'énerve, le boulot, les gens.... la colère ne baisse pas.
Ce matin, au moment de partir au travail, j'ai vu qu'on m'a volé mon vélo dans la nuit. Cette fois ce n'est plus de la colère mais de la rage que j'ai eue toute la journée, et ce soir encore. J'ai envie de tout casser tellement je suis énervée, j'ai envie de taper les gens que je croise........ et au boulot je ne supporte personne.
Je ne sais pas si je vais tenir encore lgtps comme cela sans péter un câble......

Comment faire pour que cette colère/rage s'en aille?
Merci de votre aide

[bidouille]

Je ressent ca très souvent aussi et je sais pas vraiment comment le gerer

[Someone]

Bonjour belzebuth23,

Si tu as la possibilité de te rendre dans un endroit à l'écart de tout, pouvoir crier, hurler à souhait jusqu'à l'épuisement est une potentielle solution.

Autrement, évacuer par une activité qui te calme (sport, dessin, écriture, etc...)

Ca parait banal, mais tout faire pour détourner ta colère vers autre chose jusqu'à ce qu'elle s'amenuise et devienne gérable.

En ce qui me concerne ces méthodes fonctionnent à peu près la plupart du temps, du moins sont une aide pour gérer un peu mieux.

[Bel Gazou]

Les conseils de Someone me semblent bien. J'ai aussi des colères de la sorte; alors je gueule et tape dans les murs à m'en écorcher les poings. Mais c'est efficace. Je cours aussi presque tous les jours; j'écris beaucoup même si ce que j'écris dans ces instants est à jeter à la poubelle au plus vite.
Mais je ne sais pas bien quoi faire d'autre; surtout, je voudrais que ça n'arrive pas.

[meï]

l'artherapie est super pour les enervements qu'on ne gere ŝ très bien..tu as peut etre une artherapeute près de chez toi, ou alors de quoi peindre, ou dessiner, ou utliser des couleurs ou des suports pour créer un exutoire a la colère?
ca m'arrive aussi.
(pour mon fils yaya, l'artheraîe a été super.)

[Margot]

Taper sur des percussions en chantant faire du rock , du theatre, faire du yoga, de la peinture., RESPIRER, EXPIRER EVACUER sur des objets oh lala eCRiRE La rage ne rien jeter... Parfois cette solitude qui m etouffe. Ne pas oser appeler a l aide. J implose!!!

[Francesca]

Nager? Avec moi ça marche super!

[belzebuth23]

Je suis complètement enragée.......... Impossible de me calmer, j'ai envie de tout défoncer, je ne supporte plus rien et plus personne, j'ai envie de faire une tuerie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Et ces p###### de voisins qui m'empêchent de dormir alors que je suis crevée et que je n'ai déjà rien dormi la nuit dernière...........
C'est insupportable d'entendre des bruits de pas au dessus de ma tête, les chaises qu'ils tirent au sol, la chasse d'eau ou les grincements de leur lit......... je suis en train de devenir dingue!! j'ai envie de tout casser!!

J'ai mis la musique à fond, avec de grosses basses, à 23h j'espère bien que ça va les emm##### en réveillant leurs gosses!

Belzebuth23 en mode pétage de plombs

[Jonquille57]

Meï, qu'est-ce que l'artheraîe ? Je n'ai pas trouvé sur Google....

Dans le centre où se trouve mon filston, contre les énervements, il préconisent beaucoup de sport. Bon, je sais qu'après une journée de travail, cela doit être difficile, mais peut-être que courir dehors peut suffire. Bref, se défouler physiquement....

Autrement, la relaxation est assez efficace ( du moins, sur mon filston ), mais là, je pense qu'il faut se faire aider, du moins au début, pour ensuite, avoir les bons réflexes.

Bon courage, Belzebuth.

[bidouille]

tu colle un sac de frappe chez toi et tu frappes ca fais du bien, un tapis sur le mur peux aussi faire l'affaire si t'es pas trop douillet tu peux meme directement frapper dans le mur (c'est ce que je fais)

[skyl]

vas courir
le plus longtemps possible jusqu’à épuisement
j'ai connu quelqu'un qui avais de gros problème de boulot
en faite on voulait le faire démissionné ça a été très dur pour lui de tenir le coup
il ne supportait plus personne et devenais invivable chez lui
du coup il a fais passer toute sa colère dans la course a pied
en rentrant il était trop crever pour être en colère
en plus c'est bon pour la santé
en espérant t'aider
skyl

[Francesca]

Je suis aussi terriblement nerveuse et pour l'instant particulièrement parce que j'ai 3 rendez-vous très rapprochés et il faut que je me prépare mentalement et ça ne marche pas.
Et en plus j'ai aussi un voisin (censuré). Il travaille la nuit, mais il a 14 chiens de chasse à une dizaine de mètres de notre maison ce qui fait que toute la nuit ils aboient et le matin très tôt ils aboient à nouveau. Ils arrêtent quand le voisin revient. Il a aussi mis un enclos avec des oies juste devant la fenêtre de ma chambre et donc chaque fois qu'une voiture ou un piéton passe ou un animal nocturne, on a droit à un concert de klaxons. Le week end il chasse avec sa meute de chiens qui aboient comme des malades et et il tire pratiquement à côté de la maison, donc on ne dort pas non plus et je ne parle pas de son espèce de cor de chasse. C'est un enfer, je dormais mille fois mieux en plein centre ville toutes fenêtres ouvertes qu'ici à la campagne. Et ça me tape sur les nerfs quelque chose de pas possible. Et mon fils ne peut pas mettre de la musique pendant que le voisin fait aller la disqueuse pour couper de la ferraille, ça le "déconcentre". A devenir fou surtout quand on est déjà sur les nerfs comme je le suis. Parfois j'ai envie de prendre un sac de couchage et d'aller dormir dans les bois, parce que comme je le disais dans l'autre post, je suis très fatigable et quand ma nuit s'est passée à me tourner dans tous les sens à cause des chiens du voisin, et bien je dors toute la journée. D'ailleurs toute la famille est en train de se contenir à cause de ce type.

[Rose]

Jonquille, Meï s'est trompée. C'est juste de l'art-thérapie. Donc tous les arts, peinture, danse, sculpture, musique... Il manquait un P...
Pour les voisins, il me semble qu'il y a peut-être quelque chose à faire? non? 14 chiens constituent une nuisance. Ton fils devrait laisser sa musique, si le voisin est gêné il n'a qu'à arrêter sa disqueuse. Qu'est ce que c'est que ce voisin? vous devez faire attention et lui non? Tu es en location? parce que là, franchement, je chercherais autre chose. Il y a des coins sans nuisances. (ou moins)

[Jonquille57]

Oups, pardon, Meï ! J'espère que tu ne m'en veux pas.... et merci, Rose, pour la précision !

[La Kapsule]

Bonsoir Belzebuth23,

J'ai déjà connu ça et si tu es dans la situation qui a engendré cet état il ne fera qu'empirer. Le sport, tout le reste vont te détourner, à mon sens, du message que le corps t'envoie, c'est comme si tu lui disais « m'en fout de toi, je t'écoute pas ! ». À mon sens, je ne le sais que trop bien, c'est dangereux de se détourner des messages que notre corps ( ou cerveau ) nous envoient. S'il y a des alertes c'est que c''est utile. Se détourner de ces alertes, reviendrait à crier pour se défouler quand on a la main sur le feu ou réciter « je vais bien tout va bien » dans la même situation. Non, je pense que l'alerte n'est pas à ignorer pas plus que le message qu'elle passe.

Quand j'étais dans ton cas, j'essayais de tenir, je savais que si la situation en changeait pas j'allais devenir dangereux et pour moi et pour les autres. Dans une situation comme la tienne, la seule solution que j'ai trouvé, qui me semble la plus juste et convenable c'est de fuir les éléments qui ont déclenché, probablement progressivement, cet état qui se manifeste par la colère, ce qui est en faire le fruit, à mon sens, d'une fatigue extrême, puisque tu te contiens et tu ne peux pas contenir ce que tu as à exprimer, à extérioriser indéfiniment. Avant de chercher à savoir ce qui ne va pas dans la situation générale, le mieux serait sûrement de fuir, t'isoler au calme.