Isolation sensorielle.

[Ostara]

Ètant anxieuse et oppressée par les stimulis visuels et sonores,je réfléchis à trouver des astuces/moments dans la journée qui me font redescendre l'angoisse et la fatigue des stimulations nombreuses qui m'épuisent,j'ai une astuce pour m'apaiser qui marche bien sur moi,je vous la partage, après vous pouvez l'adapter,si l'immersion dans l'eau vous met mal a l'aise par exemple :

je fais de l'isolation sensorielle,j'essaye de reproduire un peu le principe du caisson d'isolation sensorielle, bouchon d'oreille+noir et silence complet avec bouchons d'oreilles+immersion dans l'eau tiède où froide s'il fait chaud.

Pour ma part en cas d'angoisses dues au sensoriel ça fonctionne très bien sur moi,et même sur les angoisses émotionelles,si elle est pas trop intense pour la dernière par contre.

Voilà.
Pour la baignoire c'est pas très écolo je vous l'accorde,perso j'essaie de mettre juste ce dont j'ai besoin.

[Cracotte...]

Merci pour ton partage et bravo pour réussir à trouver une solution.

Je n'arrive pas hélas à distinguer quand j'ai dépassé ma limite et c'est pourquoi je monte en angoisse trop rapidement. Dans ma tête sa Switch et je peux enchaîner sur une crise. Mais une chose est sure c'est en étant dans mon environnement maison que je préviens mieux les crises.

J'ai un espace chez moi tout petit qui est la buanderie et qui me permet de me sentir plus contenu et comme dans un terrier ça m'apaise.

[Ostara]

Merci pour ton partage et bravo pour réussir à trouver une solution.

Je n'arrive pas hélas à distinguer quand j'ai dépassé ma limite et c'est pourquoi je monte en angoisse trop rapidement. Dans ma tête sa Switch et je peux enchaîner sur une crise. Mais une chose est sure c'est en étant dans mon environnement maison que je préviens mieux les crises.

J'ai un espace chez moi tout petit qui est la buanderie et qui me permet de me sentir plus contenu et comme dans un terrier ça m'apaise.

Merci j'essaye de trouver des solutions concrètes pour mieux vivre ma fatigue et mon anxiété au quotidien et cette technique est une bonne béquille c'est vrai^^'
Pareil que toi petite pièce (salle de bain),pour moi c'est préférable c'est rassurant,
Oui je comprend je rencontre aussi cette difficultée,je n'évite pas toutes les surcharges parce que je me rend pas toujours compte,mais quand j'y arrive j'essaie de faire redescendre la montée

[gilles.n85]

Olah Ostara, Cracotte

Merci pour le partage de ta solution. Pour rebondir sur le coté plus "écolo", j'ai reçu un casque audio sony reducteur de bruit
et franchement, c'est le pied pour l'isolation sonore. Je l'utilise bcp au boulot et ça me fait gagner pas mal d'energie.

Pour rejoindre ce que dis Cracotte, j'avoue que pour ma part, impossible pour l'instant de percevoir ce qui provoque les crises.
J'essaye d'être à l'écoute le plus possible de mon corps et des signes avant coureurs mais ce n'est pas gagné...C'est encore trop subtile que pour arriver à capter les "déclencheurs"
Je peux me retrouver parfois dans un souper en me disant, cool, je gère et j'ai l'impression que ça va bien et pourtant me prendre une crise le lendemain


Bon après-midi à vous 2

[Ostara]

Olah Ostara, Cracotte

Merci pour le partage de ta solution. Pour rebondir sur le coté plus "écolo", j'ai reçu un casque audio sony reducteur de bruit
et franchement, c'est le pied pour l'isolation sonore. Je l'utilise bcp au boulot et ça me fait gagner pas mal d'energie.

Pour rejoindre ce que dis Cracotte, j'avoue que pour ma part, impossible pour l'instant de percevoir ce qui provoque les crises.
J'essaye d'être à l'écoute le plus possible de mon corps et des signes avant coureurs mais ce n'est pas gagné...C'est encore trop subtile que pour arriver à capter les "déclencheurs"
Je peux me retrouver parfois dans un souper en me disant, cool, je gère et j'ai l'impression que ça va bien et pourtant me prendre une crise le lendemain


Bon après-midi à vous 2

Oui c'est vrai que desfois il y a les crises de trop pleins à retardement je connait ça m'arrive,je dirais d'adopter la même stratégie que dans une crise immédiate

[Ostara]

Pour économiser je garde le fond d'eau dans la baignoire toute la journée et la soirée en pleine canicule,en ayant pris soin de prendre une douche très rapide avant,parce que l'idée de me plonger dans une eau savonneuse sale me perturbe

[Kumi_44]

Pour économiser je garde le fond d'eau dans la baignoire toute la journée et la soirée en pleine canicule,en ayant pris soin de prendre une douche très rapide avant,parce que l'idée de me plonger dans une eau savonneuse sale me perturbe

Bravo tu fais un bain comme les Japonais !
Ils font une douche savonneuse et shampooing avant de se mettre dans le bain chaud (ou tiède si chaleur).
Donc tu es tout propre dans ton bain.
Leur salle de bain sont faits de tel sorte que tu puisses faire une douche hors baignoire et ils ont un régulateur de température qui te prévient quand le bain est prêt.

[Ostara]

Pour économiser je garde le fond d'eau dans la baignoire toute la journée et la soirée en pleine canicule,en ayant pris soin de prendre une douche très rapide avant,parce que l'idée de me plonger dans une eau savonneuse sale me perturbe

Bravo tu fais un bain comme les Japonais !
Ils font une douche savonneuse et shampooing avant de se mettre dans le bain chaud (ou tiède si chaleur).
Donc tu es tout propre dans ton bain.
Leur salle de bain sont faits de tel sorte que tu puisses faire une douche hors baignoire et ils ont un régulateur de température qui te prévient quand le bain est prêt.

Ah oui tu as tout a fait raison c'est vrai ^^purée ça a un nom en plus cette pratique mais je me souvient plus je l'ai sur le bout de la langue mais ça veut pas venir un onsen? Désolée si j'écorche le mot

[freeshost]

Cherche ofura et shawaa avec Qwant.

[Kumi_44]

Cherche ofura et shawaa avec Qwant.

Yep c'est le bon terme freeshost !!!!
Les onsen Ostara, ce sont des bains public naturelles : l'eau est chauffée naturellement via les pierres volcanique (geothermique). D'où à Hokkaido en plein hiver et des tonnes de neiges, il peut arriver de voir des singes s'y baigner dans ces bains à haute température.
Je veux absolument essayer ces bains ! L'équivalent en France sont les thermes à Evian par exemple.

[Ostara]

Cherche ofura et shawaa avec Qwant.

Yep c'est le bon terme freeshost !!!!
Les onsen Ostara, ce sont des bains public naturelles : l'eau est chauffée naturellement via les pierres volcanique (geothermique). D'où à Hokkaido en plein hiver et des tonnes de neiges, il peut arriver de voir des singes s'y baigner dans ces bains à haute température.
Je veux absolument essayer ces bains ! L'équivalent en France sont les thermes à Evian par exemple.

Merci pour l'explication kumi ça doit être magnifique sous la neige j'ai déjà été dans un SPA extérieur eau thermale chaude sous la neige avec mon mari,ça doit être un peu la même sensation merveilleux moment,des lumières tamisées bleues a la tombé du soir, l'eau chaude et les flocons sur le visage et virevoltant dans l'air inoubliable magnifique !

Haha ça doit être marrant pour les singes

[Ostara]

Rien que d'en parler j'ai l'image devant les yeux et la sensation des flocons sur le visage comme si j'y étais

[Kumi_44]

Rien que d'en parler j'ai l'image devant les yeux et la sensation des flocons sur le visage comme si j'y étais

J'ai un poster photo chez moi énorme avec des singes des montagnes se baignant dans un onsen naturel entouré de neiges.
J'aurai trop peur de les déranger. Mais je crois avoir vu que ça arrivait que des singes se baignent avec des humains japonais tranquille, la scène !

[Kumi_44]

Trop envie d'essayer ça c'est sur ma liste hehehehe !

[Ostara]

Rien que d'en parler j'ai l'image devant les yeux et la sensation des flocons sur le visage comme si j'y étais

J'ai un poster photo chez moi énorme avec des singes des montagnes se baignant dans un onsen naturel entouré de neiges.
J'aurai trop peur de les déranger. Mais je crois avoir vu que ça arrivait que des singes se baignent avec des humains japonais tranquille, la scène !

Oh ça ne m'étonnerait pas non plus, certaines espèces animales qui vivent en périphéries des villes ont tellement l'habitude de côtoyer les humains qu'elles n'en ont même plus peur haha je les imagine voler les affaires des baigneurs surtout^^dans koh Lanta ils étaient sur une île avec des singes dans l'avant dernière saison et les godasses et la bouffe du camp disparaissaient souvent mystérieusement