Pensées envahissantes en boucle + scénarios catastrophiques

[Cracotte...]

Bonjour,

J'ai tout le temps des pesnées envahissantes sur tout en boucle et ça peut engendrer des scénarios de catastrophe qui peuvent mener à de l'auto agressivité avec une image de moi même très négative. Je suis extrèmement triste de ne pas réussir à les gerer et je perd totalement confiance et je culapbilise de ne pas réussir à gérer. Avec en plus un sentiment récurrent que la vie me persécute. Je suis suivie par un psychiatre, je fais tout dans mon quotidien pour avoir une bonne qualité de vie (sport, sommeil, alimentation...). En fait tout dans mon quotidien est envahissant et de plus se rajoute des ruminations en lien avec les échanges sociaux / lien à l'autre.

Vivez vous les choses similaires? Si oui que mettez vous en place pour vous appaiser.

Je vous remercie.

[piedsboueux]

C'est à cause de la chaleur? Déjà ça ça peut se comprendre.
Pour le reste, c'est évident que c'est un manque de joie

auto agressivité avec une image de moi même très négative

Pourquoi s'en vouloir? ça sent la frustration d'enfant qui n'a pas vécu "sa" vie. De qui a besoin un enfant, comment communique t'-il. Je ne donne pas la réponse car ça ne sera pas la vôtre.

Je suis extrèmement triste

Tiens donc, ça sent encore plus la frustration...

de ne pas réussir à les gerer

Par ce que tu as des compte à rendre? à qui. à toi?
Qui a tu risqué de décevoir depuis toujours dans ce qui fait "ta vie"?

je perd totalement confiance

Là c'est sur que c'est casse-gueule +++ ne pas avoir confiance sur une route sèche en allant doucement en vélo, s'est se casser la figure de toute façon.

je culapbilise de ne pas réussir à gérer

Par ce que tu as des compte à rendre? à qui à finalement?
Qui a tu risqué de décevoir au point de d'avoir peur du jugement de l'Autre, depuis toujours dans ce qui fait "ta vie"?

Avec en plus un sentiment récurrent que la vie me persécute

Pour enfoncer le clou

En fait tout dans mon quotidien est envahissant et de plus se rajoute des ruminations en lien avec les échanges sociaux / lien à l'autre.

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Réflexions à tester provenant de ce qui est typique d'un profil psychologique-type (codifié, caractéristique, identifié et nommé, et à qui on propose des thérapies spécifiques de là vient "le problème"), et dont je ne donnerais pas les sources, à lire juste pour voir si ça "résonne" avec ton ressenti...

Tu peux garder le texte et surligner en gras ce qui te correspond et barrer ce qui ne te correspond pas, et te demander pourquoi quand ça correspond.

Un indice: ce qui n'est pas un choix de vie mais qui est finalement un réflexe de survie.

* Peur fondamentale : être inutile, impuissant, ou incapable
* Désir fondamental: être capable et compétent

Son mécanisme de défense est l’isolement. Ce mécanisme consiste à isoler une pensée ou un comportement en vue de le déconnecter du reste de l’existence du sujet. Il s’est protégé du monde douloureux en se mettant à distance. Plus la vie est difficile, plus il l’observe de loin.

Cette défense est souvent née de deux scénarios mis en place dans l’enfance : aucune communication ou absence (décès ou séparation) de l’un des parents ou les deux) ; impression permanente d’intrusion des autres dans son intimité, ses pensées, ses sentiments. Ce qui peut être le cas dans les familles nombreuses. Dés lors il a du se constituer une forteresse intérieure.

Il s’isole, se sépare du réel, notamment en sa charge émotionnelle. Il se scinde en deux, son mental et ses émotions.

La relation à l’autre:
Son premier mouvement est tourné vers lui, l’enrichissement de sa vie intérieure et non pas autrui. Il est remarquablement indépendant. L’autre l’épuise. Son maître mot est la solitude. Il est attiré par la vie sociale mais pas prêt à lui sacrifier son intimité. Il peut se rendre injoignable et dresser des murs entre lui et les autres.

J'aime
-Vivre dans l’intimité, la discrétion, voire le silence
-observer, prendre du recul
-Connaître, comprendre
-Réfléchir, trouver le pourquoi des choses

Je n'aime pas
-L’intrusion dans mon espace vital
-Les mondanités, le superflu
-Le bruit
-Les discussions sur la pluie et le beau temps
-Les questions sur mes émotions
-Les imprévus
-Les démonstrations émotionnelles
-Les prises de décision « à chaud »



"Si je peux garder mon esprit occupé à saisir la complexité du monde, peut-être serais-je en sécurité."

"le monde est envahissant" "Je dois protéger mon intimité ", "Je suis insuffisant (énergiquement et mentalement).

"ils ou elles maintiennent leur schéma que le monde est intrusif et ne donne pas (et que cela ne peut pas être négocié) en étant excessivement attentifs aux demandes et attentes d'autrui, en se montrant hypersensibles aux refus essuyés par leurs propres demandes, en se sentant impuissant à négocier à propos de ce qu'ils veulent et en adoptant par défaut une stratégie de retrait.

ils ou elles évitent leur schéma selon lequel ils sont inadéquats et n'ont rien à offrir en ne s'engageant pas dans des projets ou des relations, en se retirant et en gardant le silence. Cela maintient leur schéma de solitaire bien en place.
Paradigme: ils ou elles essaient exagérément d'acquérir du savoir tout en gardant l'anonymat, et ils compensent ainsi la croyance sous-jacente inadaptée d'être des ignorants et des perdants insignifiants, incapables de se mettre en avant.

En restant calmes et en retrait, ils ou elles provoquent de la part des autres une attitude de projection et d'intrusion. La nature a horreur du vide, et les gens accaparent tout espace vide. En restant silencieux, ils ou elles amènent les gens à faire des interprétations du genre "elle doit penser à quelque chose d'extrêmement brillant" ou "il n'a rien à dire". Cela confirme leur croyance que le monde est intrusif, accaparant et qu'ils n'ont rien à lui offrir.

PERCEPTION DU MONDE
ils ou elles le perçoivent comme envahissant et intrusif.
Pour s'adapter, ils se mettent à distance des autres et acquièrent de l'information.

leur système de valeur: penser savoir connaître, comprendre son espace vital.

Des filtres de Perception: Observer et conceptualiser les choses, contrôler les sentiments, Accepter les choses comme elles le sont, la recherche d'intimité limiter les besoins, gérer les émotions, la peur surtout, se prémunir des intrusions, bien prévoir les choses et anticiper les demandes, ne pas gaspiller les énergies.

Ressources :
- Connaissance, précision

Croyance :
- Le monde demande trop et ne donne pas assez
- « Je ne peux dépendre que de moi pour comprendre et obtenir les informations »
- « Je dois penser pour me protéger et comprendre pour survivre »

Compulsion :
- Éviter le vide intérieur

Mécanisme de défense : L’isolation
- La coupure entre un fait, un événement (intérieur ou extérieur) et sa composante émotionnelle,
seuls les processus mentaux restent à l’oeuvre

- La vie émotionnelle est conscientisée mais dissociée de la pensée en se disant « je m’en
occuperai plus tard »

Passion : L’avarice
- Il est avare de ses informations qu’il conserve jalousement ou qu’il ne donne que de manière incomplète
- Il est avare de son temps et plus généralement de lui-même
- Sa réaction première est de réduire ses besoins personnels afin de réduire sa dépendance au maximum il a l’impression d’être indépendant quand il peut se dire « je n’ai pas besoin, je peux m’en passer »
- Il cherche donc à se passer de et éprouve un sentiment de supériorité par rapport à ceux qui travaillent dur pour acquérir des biens matériels
- Est très attaché au savoir et dit que sa sensation intérieure d’isolement s’atténue quand il se sent près de comprendre le fonctionnement du monde ou les comportements humains. Il voudrait observer les autres pris dans le péril de la haine ou de l’amour sans se sentir rejeté

Fixation : Le détachement
- Sa fixation le conduit à se détacher du monde réel
- Son indépendance repose sur sa capacité à détacher son attention de sa vie émotionnelle et instinctive, il vit donc dans ses pensées. Il croit que la manifestation des désirs et l’expression émotionnelle indique un manque de contrôle. Il a l’impression d’atteindre la perfection quand il parvient à se détacher des besoins qui dominent la vie des gens
- Il vit dans une atmosphère de pénurie craignant que ses désirs le pousse à s’attacher à autrui

Vous fuyez l’envahissement. Vous êtes une encyclopédie. Votre territoire est le garant de votre intimité. Vous savez observer et écouter. Vous aimez comprendre comment cela fonctionne. Vous mettez du temps pour vous dévoiler.

Vous avez peur de l’intrusion des autres dans votre vie privée. Vous défendez votre intimité en prenant vos distances ou en ne répondant pas à votre interlocuteur. Face au stress, vous observez la situation ou vous dites n’importe quoi.

Enfant, vous avez perçu que vos parents s’intéressaient à vous pour votre savoir. Plus vous observez, plus vous vous mettez en retrait et moins il est facile de vous approcher. Vous pouvez vous isoler dans un monde de pensée.

Vous cherchez à comprendre les règles sinon le doute et la méfiance vous envahissent. Vous pouvez avoir de l’ascendant sur autrui. Vous savez défendre vos opinions et vous affirmer de manière positive. Vous n’aimez pas parler de vous et partager votre territoire.

Vous aimez les idées et les concepts qui ne vous impliquent pas personnellement. Vous appréciez que l’on vous demande des informations, que l’on vous laisse le temps d’aller à votre rythme, que l’on vous laisse l’initiative du contact et que l’on décode vos gestes.

Vous avez quelques très bons amis mais pas trop. Vous êtes curieux, brillant et bon élève. Vous savez comprendre ce qui se passe autour de vous. Vous aimez que l’on précise exactement ce que l’on attend de vous sur tous les plans.

Vous aimez vous mettre en retrait, que l’on vous exprime de la considération, de la reconnaissance. Vous séparez votre vie professionnelle et votre vie privée de manière très nette.

Vous n’aimez pas devoir prendre quelqu’un en charge, être forcé de faire quelque chose rapidement, rencontrer des inconnus et prendre la parole en public. Vous avez besoin de vous retrouver seul avec vous-même.

Vous avez de l’intuition pour comprendre les êtres et les choses qui vous entourent. Vous appliquez souvent des idées fixes et vous compartimentez vos problèmes et vos relations. Vous apprenez beaucoup en lisant. Vous vous sentez bien en présence de gens qui partagent vos intérêts.

Vous éprouvez des difficultés à exprimer vos sentiments. Vous préférez rester à l’écart et observer plutôt que de vous mêler aux gens. Vous ne dites pas ce que vous pensez réellement. Vous aimez que l’on respecte votre besoin d’isolement.

Vous pouvez couper les cheveux en quatre et devenir colérique. Lorsque vous vous attachez à quelqu’un, vous pouvez devenir possessif.

[lulamae]

Je ne suis pas sûre que tu aides Cracotte, @pieds boueux...

Est-ce que ces difficultés sont liées à des situations sociales imposées, subies, comme au travail ou études ? Tu pourrais dans ce cas étudier des possibilités d'aménagements pour alléger ça.

[Cracotte...]

Je ne suis pas sûre que tu aides Cracotte, @pieds boueux...

Est-ce que ces difficultés sont liées à des situations sociales imposées, subies, comme au travail ou études ? Tu pourrais dans ce cas étudier des possibilités d'aménagements pour alléger ça.

C'est sur tout les sujets et je pense que c'est fluctuant selon mon état. J'ai perdu mes parents cet hiver en l'espace d'un mois avec mon chat également et j'ai perdu confiance en la vie. Je me dis qu'est ce qu'il va encore m'arriver. Je suis toujours en boucle mais avant j'arrivai à me rattacher et aujourd'hui j'ai du mal à trouver réassurance.

[lulamae]

Je ne suis pas sûre que tu aides Cracotte, @pieds boueux...

Est-ce que ces difficultés sont liées à des situations sociales imposées, subies, comme au travail ou études ? Tu pourrais dans ce cas étudier des possibilités d'aménagements pour alléger ça.

C'est sur tout les sujets et je pense que c'est fluctuant selon mon état. J'ai perdu mes parents cet hiver en l'espace d'un mois avec mon chat également et j'ai perdu confiance en la vie. Je me dis qu'est ce qu'il va encore m'arriver. Je suis toujours en boucle mais avant j'arrivai à me rattacher et aujourd'hui j'ai du mal à trouver réassurance.

Tu as des personnes proches de toi à qui parler ? Frère(s), sœur(s) ? C'est un deuil très lourd à porter, et puis les parents nous protègent, même symboliquement, c'est évident que cela doit être très dur. Et ton chat en plus !

Est-ce que tu as un traitement pour l'anxiété ? Un suivi psychologique ? Il ne faut pas que tu restes sans aide.

[Dehlynah]

Je ne suis pas sûre que tu aides Cracotte, @pieds boueux...

Est-ce que ces difficultés sont liées à des situations sociales imposées, subies, comme au travail ou études ? Tu pourrais dans ce cas étudier des possibilités d'aménagements pour alléger ça.

C'est sur tout les sujets et je pense que c'est fluctuant selon mon état. J'ai perdu mes parents cet hiver en l'espace d'un mois avec mon chat également et j'ai perdu confiance en la vie. Je me dis qu'est ce qu'il va encore m'arriver. Je suis toujours en boucle mais avant j'arrivai à me rattacher et aujourd'hui j'ai du mal à trouver réassurance.

hello, j'allais répondre sans avoir vu ce dernier message, car je suis comme toi et je lie clairement ces mécanismes à un trauma (mort brutale et violente de mon ami), à des traumas même (car d'autres sont venus se rajouter) + terrain anxieux de base
un suivi psy et pas seulement psychiatrique peut aider (je vais essayer l'hypnose bientôt, j'ai fait un peu d'EMDR mais la thérapeute était nulle...Les retours en général sont très positifs, c'est reconnu par l'OMS, reste à trouver un.e bon.ne praticien.ne)
la mort de tes parents est toute récente, ça me semble quasi " normal" mais évidemment si c'est envahissant et handicapant au quotidien ( déjà tu es lucide, pendant des années j'ai vécu avec ces pensées les ayant intégrées à mon mode de pensée) c'est souhaitable de se faire aider.

[Idjene]

Je ne suis pas sûre que tu aides Cracotte, @pieds boueux...

Est-ce que ces difficultés sont liées à des situations sociales imposées, subies, comme au travail ou études ? Tu pourrais dans ce cas étudier des possibilités d'aménagements pour alléger ça.

C'est sur tout les sujets et je pense que c'est fluctuant selon mon état. J'ai perdu mes parents cet hiver en l'espace d'un mois avec mon chat également et j'ai perdu confiance en la vie. Je me dis qu'est ce qu'il va encore m'arriver. Je suis toujours en boucle mais avant j'arrivai à me rattacher et aujourd'hui j'ai du mal à trouver réassurance.

Je rejoins Lulamae, je crois..
Un / des proches / une personne en laquelle tu aies confiance..Même s'il s'agit d'un psy.
Personnellement je fuis plutôt l'échange dans ces cas. Mais force est de constater que récemment encore c'est "l'autre" (mon psy en l'occurrence) qui m'a "sauvée". Alors si jamais ça pouvait t'aider aussi..

[freeshost]

Je ne vis pas cela.

Trucs parmi d'autres :

- ne pas se forcer à lire des nouvelles négatives ;
- prendre conscience du biais de négativité ;
- se ménager des périodes de repos chaque jour (repos = pas de son, pas d'écran, pas de connexion, pas d'imprévu, droit à l'indisponibilité, ne regarde pas ton smartphone ; toutes les notifications, tous les voyants et tous les sons sont déactivés) ;
- écouter certaines musiques relaxantes (mais c'est propre à chaque personne) ;
- faire un effort physique (plutôt le matin quand il fait chaud comme en cette saison) ;
- boire de l'eau ;
- éviter l'infobésité et le binge-watching ;
- continuer à se faire plaisir sans complexe, sans arrière-pensée, goûter à une bonne glace sans arrière-goût, dire NON sans se justifier.

[Freija]

Je ne vis pas cela mais mon compagnon, oui. Des scénarios catastrophiques et à se demander s’il a bien fait telle ou telle chose et un peu le sentiment d’être persécuté.
Il n’a pas d’automutilations par contre (mais moi oui parfois mais parce que je fais des crises de nerf).

Ce qu’il fait, c’est qu’il se change les idées ou qu’il m’appelle pour qu’il puisse communiquer. Parler l’aide beaucoup selon lui.
Il me dit avoir besoin de mes capacités à rationaliser mais parfois l’angoisse est trop forte pour lui.
Dans ce cas, seul le contact physique et la présence peuvent fonctionner.

Je vois que vous avez un suivi psy.
Peut-être lui parler de ce qui vous assaille pour que le suivi trouve une adaptation plus dynamique ?

[Cracotte...]

MERCI pour vos réponses, je suis de retour de chez mon psy spécialisé en TCC qui m'a bien expliqué le fonctionnement et c'est très interressant:

1. Une pensée situation anxiogène qui est amplifiée par le fonctionnement interet restreint du TSA
2. Anxiété ++ et Engendre scénario catastrophique
3. Anxiété amplifiée par une intolérance à l'anxiété lié au TSA (intolérance aux émotions)
4. Engendre des comportements adaptatifs comme:
- Ruminations
- Recherche internet
- Autre...
Qui soulagent l'instant T mais reviennent plus fort et retourne en boucle des heures, des jours...

Et de plus tout est encore plus fort lié à mon TSPT + TSA : sensibilité, tachypsychie en arborescence.

Donc essayer de retourner sur du moment présent ne plus y penser (facile à dire ), sport, ménage, jardin, animaux... et si besoin Lysanxia.

Voilà j'ai un petit shéma et des réponses qui me permettront d'être un peu moins malheureuse avec un sentimment immense de solitude, car meilleur compréhension de mon fonctionnement.

Est ce que ça vous parle?

Bien à vous

[piedsboueux]

tachypsychie en arborescence

C'est à noter, ça! (magnifique terme technique!)

[Cracotte...]

tachypsychie en arborescence

C'est à noter, ça! (magnifique terme technique!)

Carrément ! Le mot est de la famille tachycardie. Même mon psy a du se concentrer pour bien me le dire .
En tout c'est le même circuit que pour le TAG, mais avec spécificités du TSA et TSPT.