Vos astuces anti-down

[Fluxus]

Bon, sujet que j'écris à chaud, j'ignore s'il en existe un similaire mais je me demandais :

Pourquoi pas un topic avec un échange de tips de ce qu'on a tendance à faire avant, pendant ou après des événements qui peuvent être très énergivores et fatigants afin de prévenir au mieux, voir, d'éviter les crises, meltdown et shutdown trop violents ?

C'est relatif à chacun et ça peut être très spécifique à une personne sans que ça fonctionne pour d'autres mais voilà, c'est une question que je me posais à chaud, étant donné que je suis actuellement dans une impasse où j'ai du mal à savoir comment je vais pouvoir maximiser mon temps de récupération après un événement très énergivore, tout en sachant que je vais devoir enchaîner sur une semaine assez lourde ensuite.

Donc le sujet est ouvert.

[FloretteRanou]

Quelques activités qui m'aident un peu :

• consacrer du temps à mes passions

• écouter de la musique

• regarder des séries, films ou dessins animés anciens que je connais déjà et que j'ai appréciés (comme ça il n'y a pas de surprise)

[Fluxus]

Perso, j'ai tendance à juste me plonger dans le noir et essayer de dormir et je peux faire ça plusieurs jours d'affilée si je suis en phase de grosse crise avec gros effondrement etc. Jusqu'à ce que ça redescende complètement.

Sinon, juste m'isoler le plus possible, écouter de la musique ou des méditations sur YouTube.

[Kumi_44]

Pour "prévenir" les meltdown et les shutdown, je mets en place des routines sportives : la natation par exemple, l'eau m'apaise énormément et dans ma région il y a pas beaucoup de monde !
Malgré tout personnellement ça m'arrive toujours d'en avoir. En général, je me mets si possible dans le noir complet avec casque anti bruit dans ma chambre en position foetale et j'attend que ça passe. Par la suite je ne peux pas parler pendant plusieurs heures (je vis avec mon copain TSA on se comprend bien !). Le CBD peut limiter les dégâts des crises.
La musique peut même être insupportable pendant les crises autistiques : je pense à une salle blanche rien que pour moi !

[Fluxus]

Ohlala, comme je comprends ! J'ai déjà eu envie de vivre en salle blanche aussi...

Juste... Le vide. Le néant.