Crises, meltdown/shutdown...

[Itsabell]

Encore une crise. Ce matin. En me levant. Trop tout. J’en ai marre. Je veux prendre un break. Il reste trois jours au travail. Dont une conférence téléphonique de 3 heures ce matin. Je déteste le téléphone. Je pense que c’est la cause de mon meltdown. Je me suis frappé la tête. En faites vous souvent des crises?

[Siobhan]

Je viens de faire une sorte de "meltdown de rupture", associé à une sorte de shutdown que j'ai fait vis-à-vis de ma formation actuelle il y a plusieurs mois, en silence...

Certains d'entre-vous peuvent-ils se reposer sur des structures ou professionnels particulier (de confiance) à l'occasion de ce type de crises ?
J'aurais bien besoin d'avoir des adresses pour le futur.

Si quelqu'un a des tuyaux à ce sujet, je prends (par MP si possible).

[Dumbo]

Moi, je fais souvent des crises quand on modifie ma routine ou l'horaire de ma journée sans me prévenir à l'avance. Cela me met dans un état de stress et de frustration intense que je n'arrive pas à gérer. En général, la crise se passe en silence ; je pleure et je me fais parfois mal pour soulager le chaos intérieur...
Parfois, la crise est plus violente ; je répète sans cesse la même phrase, je me balance, je pleure, je bloque ma respiration et, parfois, je me fais mal. Communiquer dans cet état est impossible. Mes pensées se mélangent et j'ai parfois l'impression d'être dans un état "second".
J'ai eu une crise il n'y a pas longtemps durant une évaluation de stage (pourtant positive). Ce sont mes maitres de stage qui m'ont "défendu" devant le professeur évaluant en partie ma pratique professionnelle
J'ai une nouvelle évaluation dans quelques jours. J'espère que cela se passera sans crise Cela me fait déjà peur

[TheTrucker]

Moi, je fais souvent des crises quand on modifie ma routine ou l'horaire de ma journée sans me prévenir à l'avance. Cela me met dans un état de stress et de frustration intense que je n'arrive pas à gérer.

J'ai eu une crise il n'y a pas longtemps durant une évaluation de stage (pourtant positive).

La surcharge d'information (sensation, émotion, informations à intégrer) déclencherait ces crises.
Je n'ai pas de solution, j'essaie aussi des trucs pour les réduire...

Si cela peut te rassurer et te montrer que tu n'es pas seul, le jour où j'ai réussis mon tout dernier permis me permettant de retravailler enfin, j'ai fait une crise derrière le volant de mon camion quand l'inspecteur m'a annoncé que j'avais réussi. J'étais dans tous mes états. Mes collègues de formation ont tous cru que j'avais raté en me regardant de loin. Ils voulaient me consoler et j'ai difficilement réussi à leurs dire en bégayant que j'avais en fait réussi
Ils n'ont absolument rien compris à ce qu'il se passait...

[Dumbo]

La surcharge d'information (sensation, émotion, informations à intégrer) déclencherait ces crises.
Je n'ai pas de solution, j'essaie aussi des trucs pour les réduire...

Si cela peut te rassurer et te montrer que tu n'es pas seul, le jour où j'ai réussis mon tout dernier permis me permettant de retravailler enfin, j'ai fait une crise derrière le volant de mon camion quand l'inspecteur m'a annoncé que j'avais réussi. J'étais dans tous mes états. Mes collègues de formation ont tous cru que j'avais raté en me regardant de loin. Ils voulaient me consoler et j'ai difficilement réussi à leurs dire en bégayant que j'avais en fait réussi
Ils n'ont absolument rien compris à ce qu'il se passait...

Mon plus gros soucis est que je fais des études dans le social... J'aimerais faire mon diagnostique pour me réorienter car le social c'est pas possible Les cours sont super par contre, on apprend plein de choses sur les comportements humains.

[TheTrucker]

J'ai été assistante sociale pendant 15 ans
J'ai fait un burn out sévère il y a 6 ans et j'ai été "déclassée" par le médecin du travail. Au bout de 3 ans ils m'ont dit que je pouvais retravailler à condition que ce ne soit pas un métier nécessitant beaucoup de contacts sociaux.
(Et voilà le lien avec chauffeur poids lourd, en terme de contact sociaux t'es tranquille )

C'est un métier formidable le social. Mais très dur. Je voulais "changer le monde" "aider les gens" ... grosse désillusion...
Mais c'est une expérience que je ne regrette pas franchement même si c'était très dur.
La seule chose que je te conseillerais est de continuer, de tenter, mais de t'orienter dans des secteurs qui ne sont pas liés à l'Etat et aux aides financières. Plutôt des petites structures d'aides ciblées dans certains domaines qui te permettrait d'avoir aussi un côté plus humain dans ce travail avec une réelle impression d'avoir un impact au quotidien.
Rien que pour les études je ne le regrette pas, en effet le programme est bien!
(à part que, à l'époque, tout ce que j'ai appris de la psychologie était freudien... et j'y ai beaucoup cru... bref...)

Peu importe ton diagnostic. Essaies de ne pas te mettre de limite. Tentes ta chance. Si ça ne va pas, tu auras le temps de te réorienter par la suite, après tout ça. Un boulot dans le social apporte de l'expérience dans le domaine administratif et c'est toujours quelque chose que tu peux faire valoir par la suite. Il est aussi plus facile avec ce secteur de s'expliquer par la suite en invoquant la difficulté du milieu (personne ne trouveras que tu as tord au contraire )

Pour ta future évaluation, essaie de faire des séances de relaxation ou autres, il y en a sur youtube. Celle où quelqu'un parle sont mieux, plus facile. Fais cela le soir chaque jour et essaie de le faire le jour de ton évaluation avant d'y aller.
Même si ton niveau de stress va monter au moment de l'évaluation, il sera déjà plus bas au départ. Comme un vase vide.
Au lieu de trop penser à l'évaluation les jours d'avant sans jamais te relaxer et d'arriver avec un vase déjà plein là-bas qui va forcément déborder
(J'étais très réfractaire à tout cela, j'ai du mal à me relaxer, mais sincèrement ça aide quand même un peu)

[Dumbo]

J'ai été assistante sociale pendant 15 ans
J'ai fait un burn out sévère il y a 6 ans et j'ai été "déclassée" par le médecin du travail. Au bout de 3 ans ils m'ont dit que je pouvais retravailler à condition que ce ne soit pas un métier nécessitant beaucoup de contacts sociaux.
(Et voilà le lien avec chauffeur poids lourd, en terme de contact sociaux t'es tranquille )

C'est un métier formidable le social. Mais très dur. Je voulais "changer le monde" "aider les gens" ... grosse désillusion...
Mais c'est une expérience que je ne regrette pas franchement même si c'était très dur.
La seule chose que je te conseillerais est de continuer, de tenter, mais de t'orienter dans des secteurs qui ne sont pas liés à l'Etat et aux aides financières. Plutôt des petites structures d'aides ciblées dans certains domaines qui te permettrait d'avoir aussi un côté plus humain dans ce travail avec une réelle impression d'avoir un impact au quotidien.
Rien que pour les études je ne le regrette pas, en effet le programme est bien!
(à part que, à l'époque, tout ce que j'ai appris de la psychologie était freudien... et j'y ai beaucoup cru... bref...)

Peu importe ton diagnostic. Essaies de ne pas te mettre de limite. Tentes ta chance. Si ça ne va pas, tu auras le temps de te réorienter par la suite, après tout ça. Un boulot dans le social apporte de l'expérience dans le domaine administratif et c'est toujours quelque chose que tu peux faire valoir par la suite. Il est aussi plus facile avec ce secteur de s'expliquer par la suite en invoquant la difficulté du milieu (personne ne trouveras que tu as tord au contraire )

Pour ta future évaluation, essaie de faire des séances de relaxation ou autres, il y en a sur youtube. Celle où quelqu'un parle sont mieux, plus facile. Fais cela le soir chaque jour et essaie de le faire le jour de ton évaluation avant d'y aller.
Même si ton niveau de stress va monter au moment de l'évaluation, il sera déjà plus bas au départ. Comme un vase vide.
Au lieu de trop penser à l'évaluation les jours d'avant sans jamais te relaxer et d'arriver avec un vase déjà plein là-bas qui va forcément déborder
(J'étais très réfractaire à tout cela, j'ai du mal à me relaxer, mais sincèrement ça aide quand même un peu)

Merci beaucoup pour le partage de ton expérience
C'est certains, je vais terminer mes études dans tous les cas. Après je pense faire des études universitaires et je suis d'accord avec toi sur le fait que le social est un domaine très difficile. Au début, moi aussi je pensais pouvoir "aider les gens", "lutter activement contre les inégalités sociales",...
Merci aussi pour tes conseils, ils seront d'une aide précieuse pour gérer mon stress

[TheTrucker]

Merci beaucoup pour le partage de ton expérience
C'est certains, je vais terminer mes études dans tous les cas. Après je pense faire des études universitaires et je suis d'accord avec toi sur le fait que le social est un domaine très difficile. Au début, moi aussi je pensais pouvoir "aider les gens", "lutter activement contre les inégalités sociales",...
Merci aussi pour tes conseils, ils seront d'une aide précieuse pour gérer mon stress

Avec plaisir

Mon psy m'a dit de voir la relaxation et la recherche sensorielle agréable comme si j'installais un anti-virus dans mon cerveau
Le faire régulièrement pour "vider le cache" plusieurs fois par jour.
(Il a compris que je ne comprenais rien au langage psy je crois, je me plaignais d'avoir trop d'onglets ouverts dans la tête et des pop-up constants qui font que mon cerveau plante et s'arrête au bout d'un moment )

Après cela aide à assumer les vagues du quotidien qui remplissent ton vase, mais on n'est jamais à l'abris d'un "Tsunami" malheureusement... Il n'y a pas de solution miracle. Parfois ça bug...

Et aussi, la fatigue joue beaucoup. Fais attention a avoir suffisamment d'heures de sommeil.

Bonne chance pour ton évaluation!

[Dumbo]

Merci beaucoup pour le partage de ton expérience
C'est certains, je vais terminer mes études dans tous les cas. Après je pense faire des études universitaires et je suis d'accord avec toi sur le fait que le social est un domaine très difficile. Au début, moi aussi je pensais pouvoir "aider les gens", "lutter activement contre les inégalités sociales",...
Merci aussi pour tes conseils, ils seront d'une aide précieuse pour gérer mon stress

Avec plaisir

Mon psy m'a dit de voir la relaxation et la recherche sensorielle agréable comme si j'installais un anti-virus dans mon cerveau
Le faire régulièrement pour "vider le cache" plusieurs fois par jour.
(Il a compris que je ne comprenais rien au langage psy je crois, je me plaignais d'avoir trop d'onglets ouverts dans la tête et des pop-up constants qui font que mon cerveau plante et s'arrête au bout d'un moment )

Après cela aide à assumer les vagues du quotidien qui remplissent ton vase, mais on n'est jamais à l'abris d'un "Tsunami" malheureusement... Il n'y a pas de solution miracle. Parfois ça bug...

Et aussi, la fatigue joue beaucoup. Fais attention a avoir suffisamment d'heures de sommeil.

Bonne chance pour ton évaluation!

Un grand merci pour les conseils et pour la chance

[lulamae]

Je vous remercie toutes les deux pour cet échange sur le social, que j'ai trouvé très instructif.

@Dumbo, ce qui est bien, c'est que tu as les interrogations et la démarche de diagnostic en amont, avant de choisir ta voie. Ca peut te limiter par rapport à certains métiers, mais au moins tu ne partiras pas sur quelque chose d'usant au niveau social et sensoriel. Tu vas pouvoir choisir en connaissance de cause.

Je suis d'accord sur la relaxation, ça vaut aussi pour la méditation - plus facile pour moi, car j'ai du mal à visualiser. J'aime bien les termes informatiques pour décrire ça. Tout ne me parle pas, par exemple "changer le cache" ( ), parce que je suis d'une vieille génération qui a connu internet sur le tard, et que je suis essentiellement usagère, sans connaître ou très peu le système. Mais tout de même, c'est imagé. J'adore l'image des fenêtres pop-up spontanées (sans doute parce qu'en ce moment Google m'en fait généreusement profiter, avec des pubs absolument débiles. ).

Pour s'entraîner seule, il y a le livre de Christophe André, "méditer jour après jour", avec un CD. C'est de la méditation de pleine conscience.

[Fift]

"Vider le cache" Lulumae, pas "changer le cache" .

C'est un raccourci pour dire "vider la mémoire cache". La mémoire cache est la mémoire de travail de l'ordinateur, elle se vide à chaque fois qu'on éteint l'ordi et se remplit au fur et à mesure où on travaille dessus. Plus on ouvre d'applications en même temps, plus la mémoire cache se remplit.
Normalement, elle se vide peu ou prou quand on ferme une application, mais pas totalement, il reste un reliquat qui ne sera éliminé qu'en éteignant l'ordi. S'il y a trop de reliquats, la mémoire sature même avec peu d'applications ouvertes.

Ca vous rappelle quelque chose ?

[lulamae]

Normalement, elle se vide peu ou prou quand on ferme une application, mais pas totalement, il reste un reliquat qui ne sera éliminé qu'en éteignant l'ordi. S'il y a trop de reliquats, la mémoire sature même avec peu d'applications ouvertes.

Ca vous rappelle quelque chose ?

Merci pour l'explication @Fift. Je crains d'avoir fait preuve de mon incompétence en informatique (coming out gênant).

Mon "ordi" ne doit pas souvent se vider, parce que je me rappelle de beaucoup trop de choses inutiles, et ça m'encombre la tête. Or, je ne connais pas de Marie Kondo pour la mémoire...

Marie Kondo est une surdouée du rangement, j'essaie de marcher dans ses pas. Mais même dans un 3 pièces, ce n'est pas gagné...

[Siobhan]

Vider le cache, ça peut être une solution, mais parfois si dans une situation de vie le cache se rempli trop rapidement trop souvent ça n'est pas un super bon signe non plus...

Rester ou partir... La grande question vis-à-vis de ma formation en ce moment.

J'ai des projets pour la suite, mais il faut que je continue à expliquer la situation à mes proches, qui pour l'instant ne comprennent pas je crois (et le conflit que ça génère est un petit peu hardcore).

[Tugdual]

Rester ou partir... La grande question vis-à-vis de ma formation en ce moment.

Tu es loin de la fin de ta formation (un diplôme) ?

[Siobhan]

Rester ou partir... La grande question vis-à-vis de ma formation en ce moment.

Tu es loin de la fin de ta formation (un diplôme) ?

(réponse par MP à Tugdal)