Troubles du sommeil, mélatonine ...

[bidouille]

quant je dis mechant j'entend par la mortel ou qui laisse des sequelles par exemple.

[Benoit]

Un déréglement hormonal, c'est une séquelle. (Mais ça doit demander d'y aller franchement vu le minidosage des produits en vente en France).

[misty]

Dans le cas de la mélatonine, il y a des facteurs très importants concernant l'assimilation par l'organisme. Le magnésium peut aider, comme il aide à assimiler le calcium, notamment. Les horaires de prise doivent être réguliers (décaler d'une petite demi-heure peut me perturber beaucoup et me donner mal à la tête ou des vertiges, par exemple). Il ne faut pas oublier qu'il est question de réguler un cycle, donc juste se contenter d'absorber la molécule est très hasardeux.
Pour cette raison, il me semble étrange qu'ils conseillent un usage ponctuel et irrégulier. Dans mon cas et d'autres dont j'ai entendu parler en contexte médical, l'efficacité et la bonne assimilation sont liées aux conditions régulières de prise. Plusieurs thérapeutes m'ont dit qu'en prendre moins de 15 jours d'affilée servait au mieux à rien et au pire à aggraver les décalages de cycle.
Les associations hasardeuses avec d'autres aides type plantes ou compléments alimentaires peuvent causer des dérèglements importants également.
L'origine de la mélatonine est importante aussi, de même que celle des composants associés.

Comme pour plein de choses, il ne faut pas faire n'importe quoi, le problème se situe surtout là...

Ca me fait penser que j'ai pris du retard (beaucoup) sur le dossier de traductions, je risque d'être plus dispo la semaine prochaine j'essaierai de finir.

[Benoit]

Pour cette raison, il me semble étrange qu'ils conseillent un usage ponctuel et irrégulier. Dans mon cas et d'autres dont j'ai entendu parler en contexte médical, l'efficacité et la bonne assimilation sont liées aux conditions régulières de prise. Plusieurs thérapeutes m'ont dit qu'en prendre moins de 15 jours d'affilée servait au mieux à rien et au pire à aggraver les décalages de cycle.

C'est parce qu'ils parlent d'auto-"médication" sans contrôle de professionnel. Dans ce contexte, ça veut dire prenez en le moins possible et le moins souvent possible.
Leur but est que le résultat soit le plus "inefficace" ou "placebo-esque" possible pour éviter tout risque de dérèglement, et que les personnes réellement en situation de problème médical consultent un professionnel avant toute prise.

[Tugdual]

À propos des compléments de mélatonine :

• concentrations inexactes et contamination avec la sérotonine

[Tugdual]

À propos de sommeil et de rêves, une interview de la neurologue Isabelle Arnulf :

Et une conférence qu'elle a donné à l'Espace des Sciences de Rennes en 2014 :

Quant aux fonctions du rêve, les pistes :

• consolidation de la mémoire ;
• simulation de la menace ;
• l'empathie ;
• anticipation ;
• émotions ...

Les troisième et cinquième pistes sont étonnantes ...

[hazufel]

Je ne les ai pas vues, merci !

Son dernier livre est excellent une fenêtre sur les rêves

Edit : je viens de voir la conférence. Elle est très bien. Elle parle à un moment des neurones miroirs lorsqu’il est question de se mettre à la place des autres, de l’empathie.
Lors d’une émission sur l’empathie et les neurones miroirs de JC Ameisen Sur les épaules de Darwin, l’hypothèse a été avancée que ceux-ci étaient peut-être « défaillants » chez les personnes autistes. Ce n’est pas démontré suffisamment aujourd’hui (les neurones miroirs fonctionneraient chez les personnes autistes) mais c’est à creuser dans l’enchaînement des actions notamment.

[Tugdual]

Trois nutriments qui favorisent le sommeil :

• les aliments qui les contiennent...

[Bubu]

Trois nutriments qui favorisent le sommeil :

• les aliments qui les contiennent...

J'ajouterais bien le Cannabis, mais on va me prendre pour un hippie, un drogué.
Evidemment pas fumé, mais en concoction, en tisane par exemple, c'est efficace.

Le CBD, le cannabidiol est totalement légal et les plantes le contenant le sont aussi tant qu'il y a moins de 2% de THC dedans (la substance psychotrope). Tous les bienfaits du cannabis sans les effets psychotropes.
Il y a des boutiques qui en vendent, il faut juste se renseigner.

Après libre à vous de le consommer comme bon vous semble. On peut le manger, le boire. (Et le fumer)

Il faudrait quand-même que les autorités arrêtent de diaboliser le Cannabis :
C'est efficace pour les spasmophiles et les épileptiques, les anorexiques, les malades du Cancer, les dépressifs, les insomniaques, etc ....
Loin de moi l'idée d'en faire l'apologie (même si j'aimerais bien) car c'est illégal.
Consommer du Cannabis est illégal en France. Et je trouve que c'est une aberration.

LEGALISEZ !!

[Lilette]

Bon pour les.spasmophiles ça dépend.
Ça m'a provoqué de nombreuses crises d'hyper-ventilation personnellement (si je fume alors que je suis déjà stressée.)

[Tugdual]

Prescrire très critique :

Mélatonine : effets indésirables notables

La mélatonine n'est pas un traitement de choix des troubles du sommeil : d'efficacité incertaine au-delà d'un effet placebo, elle expose à des effets indésirables, en particulier neuropsychiques, cutanés et digestifs.

La mélatonine, une hormone secrétée principalement par le cerveau, a pour fonction principale d'informer l'organisme de l'alternance jour-nuit, permettant de favoriser l'endormissement.

En France, selon la dose contenue dans une unité de prise, la mélatonine est considérée comme médicament ou complément alimentaire. Quels que soient sa dose et son statut, en cas de mauvais sommeil, la mélatonine n'est pas plus efficace qu'un placebo à court terme. De 2009 à mai 2017, l'Agence française de sécurité sanitaire de l'alimentation (Anses) a recueilli 90 effets indésirables liés à la consommation de compléments alimentaires contenant de la mélatonine ; l'Agence française du médicament (ANSM) a recueilli plus de 200 effets indésirables liés à la prise de mélatonine quel que soit son statut, entre 1985 et 2016.

Les effets indésirables rapportés étaient surtout des troubles neuropsychiques (syncopes, somnolences, maux de tête, convulsions, anxiété, troubles dépressifs), des troubles cutanés de type éruptions diverses et des troubles digestifs (vomissements, constipations, atteintes du pancréas). Des troubles du rythme cardiaque, régressant à l'arrêt de la mélatonine, ont été observés.

Les risques d'interactions sont à prévoir avec de nombreux médicaments, avec risque de diminution de leur activité et/ou addition de leurs effets indésirables. Des données anormales observées chez l'animal incitent à la plus grande prudence quant à l'utilisation de la mélatonine pendant la grossesse.

Dans tous les cas, quel que soit son statut, la mélatonine n'est pas une substance anodine. Son efficacité est incertaine pour favoriser le sommeil et elle expose à des effets indésirables notables.

©Prescrire 1er novembre 2018

[Fleurdeprintemps]

Bonsoir,

A propos de la mélatonine, mon médecin traitant ne voulait pas, au départ, m'en prescrire, car il me disait que ça ne servirait à rien pour mes problèmes de sommeil. Plus tard, vu qu'aucun des traitements proposés ne fonctionnaient vraiment (j'ai eu une longue période ou je ne dormais que max 3-4 heures par nuit), il m'a proposé d'essayer le circadin (= somnifère à base de mélatonine). Ca n'avait aucun effet.

Entre-temps, on m'a diagnostiqué un syndrome d'Ehler-Danlos, et on m'a prescrit de l'oxygène à faire plusieurs fois par jour (et depuis je dors beaucoup mieux), mais aussi de la mélatonine à plus forte dose. Selon le spécialiste, le circadin ne sert à rien car la mélatonine n'est pas assez dosée). Je n'en prend pas systématiquement, car l'oxygène m'aide beaucoup, mais il y a des périodes où ce n'est pas suffisant et j'ai de nouveau du mal à dormir. Je prends donc une fois de temps en temps ce comprimé (préparation faite par un pharmacien) et je dors beaucoup mieux. Selon le spécialiste (du SED) qui me l'a prescrit, il n'y a pas vraiment d'effets secondaires et il m'a dit que c'est ce que prennent les pilotes de ligne pour gérer le "jetlag". Je ne souhaite pas le prendre tous les jours, mais j'alterne 1 jour sur 2 pendant les périodes où je sens que je ne vais pas bien dormir. Maintenant, je verrai sur la durée, mais en général, je suis très sensibles aux effets secondaires des médicaments et pour l'instant, je n'en ai pas vraiment ressentis (la fatigue peut-être parfois un peu plus marquée - mais différente et qui n'engourdit pas le cerveau).

Au final, je ne comprends pas pourquoi mon médecin traitant ne voulait pas m'en prescrire (maintenant, suite à l'avis du spécialiste, il veut bien), car la mélatonine m'aide vraiment (du moins pour l'instant). Et les réveils et les lendemains sont beaucoup plus facile qu'avec somnifères ou anxyolitiques ou même médicaments à base de plantes. Mais bien sûr, je parle pour mon cas personnel et je ne passe pas non plus des belles nuits de 8 heures de sommeil (plutôt 5-6 heures), mais je me sens plus reposée et les idées plus claires (et ça, ça vaut de l'or ).

[Jean]

Prescrire très critique :

11 spécialistes, dont P. Franco (Lyon) et C.M. Schroder (Strasbourg), ont publié un commentaire du rapport de l'ANSES dans la revue « Médecine du Sommeil » de juin 2018. IL s'agit du groupe d'experts de la conférence de consensus de la SFRMS (Société française de recherche et médecine du sommeil) sur la mélatonine, qui s'est tenue à Marseille le 23 novembre 2017 (voir Journal International de Médecine). Une publication dans la revue Médecine du Sommeil est prévue.

Après avoir noté l'absence de certaines spécialités dans le groupe de travail de l'ANSES, le commentaire indique que les effets décrits dans l'avis de l'ANSES sont conformes à la littérature internationale et sont très hétérogènes, difficiles à isoler et à imputer à la mélatonine. En 9 ans, il y a eu 11 cas vraisemblablement imputés à la mélatonine, sur 1,4 millions de boîtes consommées chaque année. Les risques rapportés sont d'une sévérité faible, et le suicide est exclu.

Il peut y avoir des interactions médicamenteuses, des populations à risque. Un encadrement médical est donc souhaitable.

D'accord avec les recommandations de l'ANSES, ces spécialistes estiment que ce ne doit pas être un frein pour la prescription dans certaines pathologies du sommeil, où elle est « un agent thérapeutique d'effet majeur ne présentant pas les effets indésirables des hypnotiques classiques », notamment :

syndrome du libre-cours (perturbation du rythme circadien)

certains troubles neurogénétiques

« enfants avec troubles du spectre autistique ».

[Jean]

À propos des compléments de mélatonine :

• concentrations inexactes et contamination avec la sérotonine

C'est pour cela que l'Agence Nationale de Sécurité du Médicament préconise d'utiliser le Circadin, dont la composition est contrôlée. La composition des préparations magistrales délivrées par les pharmacies dépend également de leur fournisseur.

[Jean]

A propos de la mélatonine, mon médecin traitant ne voulait pas, au départ, m'en prescrire, car il me disait que ça ne servirait à rien pour mes problèmes de sommeil. Plus tard, vu qu'aucun des traitements proposés ne fonctionnaient vraiment (j'ai eu une longue période ou je ne dormais que max 3-4 heures par nuit), il m'a proposé d'essayer le circadin (= somnifère à base de mélatonine). Ca n'avait aucun effet.

Le Circadin est à libération prolongée. Il peut n'avoir aucun effet, alors que la mélatonine à libération immédiate en a.

Le Circadin peut être divisé en 4, et conserve sa propriété de libération prolongée. Par contre, l'ANSM préconise d'écraser le Circadin pour une libération immédiate (et donc l’entièreté de la dosse immédiatement).

Voir : https://blogs.mediapart.fr/jean-vincot/ ... t-circadin

et le dossier : https://blogs.mediapart.fr/jean-vincot/ ... et-autisme