[SOS] dependance au sucre, m'en sort plus

[user3571]

Les changements importants approchant (déménagement dans le 20ème + prise de poste à montreuil+ réseau à reconstituer+ prise en charge à organiser), je me rend compte que je suis dépendant au sucre tel un juncky à sa dope.

C'est au point que mon imc soit compris entre 25 et 30, que je dois rentrer dans des vêtements de taille 50 et non plus 48.

C'est au point que demain, j'ai établis une liste de tous les endroits ou je n'irais plus pour ne pas acheter de produits sucrés.

C'est au point que je vais envisager l'intervention d'une nutritioniste digne de ce nom en région parisienne.

Et ce sera un point abordé en consultation avec mon médeçin généraliste que j'ai trouvé en région parisienne.

C'est au point que je vais me remettre à la course à pied même si ça me fait mal aux pieds et aussi à l'abdomen. Il me faut une activité brûle graisse en semaine.

C'est au point que je vais voir une nutritioniste de chez naturehousse pour un bilan gratuit.

C'est au point que je vais me remettre à faire du jujitsu deux fois par semaines dans un club digne de ce nom.

C'est aussi au point que je bois plus.

C'est encore au point que je vais boire plus de tisane detox (un mélange acheté chez dalman utilisé en médecine chinoise).

C'est au point que je vais jetté ce que je ne vais plus consommé et que j'ai acheté de manière compulsive chez un boulanger bio.

Enfin c'est au point ou je suis preneur de vos conseils, adresses, tips en sachant que dans l'histoire de dépendance au sucre, c'est lié d'une certaine façon à mon trouble de déficit de l'attention et à une recherche de maîtrise de l'anxiété lié aux changements imminents qui vont venir la semaine prochaine.

Merci de votre lecture et bonne nuit

[freeshost]

Entre 25 et 30, ça va encore, tant qu'il ne continue pas de monter.

Faire appel à une personne nutritionniste n'est pas une mauvaise idée.

Pour les changements, vas-y petit à petit. Attention aux effets yo-yo (quand le corps ressent une privation... il contre-attaque...).

[thiloup]

Bonjour futur voisin,

diététicien-nutritionniste est plus approprié pour un approfondissement après ton bilan , en effet c'est un diplome officiel, nutritionniste est vague (sinon je peux l'être aussi vu mes études), tu auras ainsi plusieurs avis.

Et ce deuxième RDV pourra mieux t'orienter s'il y a besoin parce que s'il s'agit d'une addiction il faut voir autre chose.

[Nova]

Le sucre est nécessaire pour le cerveau mais à haute dose il est encore plus addictif que la cocaïne

Pour sevrer des rats de la cocaïne, des chercheurs ont proposés du sucre

Résultat, les rats ont complètement délaissés la cocaïne pour le sucre et ce très rapidement

[Calme]

Tiens, nous en parlions justement là.

Si j'avais un conseil à te donner, vise les fruits et les noix. À volonté pour les premiers, car l'influence qu'ils auront sur toi sera plus faible que n'importe quelle sucrerie. Et quand je parle de fruits, c'est de fruits frais, avec leur fibres et toutes leurs qualités nutritionnelles.
Surtout pas de jus, mais sans sucres ajoutés. Mieux vaut leur préférer les smoothies.
Il faut aussi savoir que les féculents, farines blanches et céréales non-complètes sont des sources de sucres cachées.
En plus d'être plus nourrissant, un pain complet a un indice glycémique plus faible qu'un pain blanc. Le riz complet ou demi-complet est tout aussi appréciable gustativement que le blanc et bien plus intéressant pour le corps.

En plus d'une addiction au sucre, peut-être es-tu simplement en manque perpétuel d'énergie. Des aliments nutritivement riches t'aideront certainement à calmer tes fringales.

Je ne suis pas nutritionniste, mais mon conseil n'entraînant aucun risque pour la santé, le sucre étant essentiel, certes, mais pas sous la forme de poudre ou de cubes, je te dirais conseillerais d'arrêter complètement le sucre, sachant que chaque prise entraîne une rechute.
Tu trouveras dans les fruits et les céréales complètes, à quoi l'on ajoutera bien entendu les légumes, toutes les ressources dont tu as besoin et sans aucun risque pour ta santé. Pour rappel, le miel est aussi du sucre.
Si c'est gustativement trop difficile, les fruits séchés sont une alternative intéressante, mais l'on peut être tenté d'en consommer en trop grande quantité, aussi les déconseillerais-je.

Voici des pistes.

Bon courage.

[freeshost]

Ouais, pain complet, riz complet, pâtes complètes, patates. Quant aux sucreries, elles sont tout en haut de la pyramide, donc avec forte modération.

Autrement, gérer en pleine conscience tes horaires de repas.

[user3571]

Le matin je mange du pain columbo avec du chèvre et du roquefort. Des fruits entiers et aussi de la compote de fruits.un mug de thé noir aux agrumes.

J'ai un smoothie spéciale vert détox et aussi de la tisane.

Entre les flatulences excessives, les mots à l'intestin, la dhiarée d'hier soir, on me reprendra plus à manger comme freeshot le dit sucreries et peut être même le gaspacho de chez alvalez. Ni de chorizo extra fort. Il a fallut que je me reveille vers 11h20 du matin pour me faire de la tisane détente. Et ca m'a fait dormir comme un bébé jusqu'à 10h00 du matin et plus. Et je suis tellement intoxiqué que y'a des rayons au monop que je vais éviter (ils puent en plus les rayons concernés).

Bah dans la mesure ou il faut compenser une perte de contrôle lié à des changements importants et que ca entraînne des achats il faut le dire compulsif que je regrette ensuite, oui y'a dépendance au sucre. c'est courant chez ceux et celles qui ont de gros soucis d'attention, le sucre leur semble une récompense facile pour marquer un surcroît d'effort pas reconnu par autrui.

En attendant de voir un ou une spécialiste, je suis officiellement en quarantaine ce qui veux dire interdiction de fréquenter une liste des magasins recencés par mes soins sur Limoges.

Et encore c'est pas comme si je m'étais remit à manger des céréales bourrés de sucreries de type crunch,lion, cookies crisps ou encore cruesli .

[MrsJack]

Personnellement j'essaye le sevrage progressif.
Je n'arrête pas totalement les sucreries mais j'essaye de diminuer les doses progressivement et je remplace gâteaux/chocolat avec des fruits, mais ça reste du sucre.
La diététicienne de la fac me disait que pour éviter de (trop) manger je pouvais boire des cafés ou des thés (peu sucrés), mais comme je n'aime ni l'un ni l'autre je ne peux pas mettre son conseil en application. En tout cas, le réflexe thé/tisane me semble une bonne idée.

[Zengali]

Personnellement j'essaye le sevrage progressif.

Moi j'avais constaté que le sevrage sévère (j'avais fait un jeûne) avait été le plus efficace. Je me suis passé de sucre rapide pendant des mois après ça (48h de jeûne simplement). ca avait changé mon rapport à la nourriture moi qui avais très peur de l'hypoglycémie je me suis rendu compte que mon corps avait des ressources en fin de compte.

[MrsJack]

J'ai des périodes de baisse "naturelle" de consommation de sucre (je dis naturelle mais en réalité c'est juste que je ne sais pas à quoi c'est dû) mais en dehors de ces périodes j'ai toujours eu peur d'avoir des sensations de manque trop fortes si je me force à ne pas manger du tout de sucre.

[freeshost]

J'ai rarement des problèmes digestifs.

J'ai bien énoncé divers choses complètes (pâtes, pain, riz), cela ne veut pas dire que j'en mange beaucoup. Ce que je mange le plus reste l'eau, les légumes et les fruits. Et je ne me prive pas d'acheter parfois du poisson et du fromage. (Ou des bières et des vins... )

Par contre, j'achète rarement des sucreries, des gommes à mâcher, des bonbons, du chocolat, des sodas. Je mange rarement des desserts.

Je n'ai pas l'intention d'acheter une balance.

[MrsJack]

Tout ce qui est à base de céréales complètes je trouve ça dégueulasse, je ne peux vraiment pas.
Je préfère manger moins de pâtes/riz "normaux" et compenser avec des yaourts, des fruits et des légumes, que de les remplacer par leurs versions complètes.
En dehors de ma dépendance au sucre, je n'arrive pas à me passer de fromage. J'adore le fromage. J'arrive de plus en plus à faire des repas sans viande (et quand j'en mange c'est en petite quantité), mais sans fromage c'est insupportable.

[user3571]

Je suis en train de rédiger mon journal de suivi journalier.

Columbus Café c'est terminé pour moi, au même titre que hagen dâas et cie.

Ce matin, j'ai petit-déjeuner à 10h15 donc cela décalle d'autant mon repas de midi, ce qui ne veux pas dire que je vais manger n'importe quoi. Ca ne me tante pas les salades proposés en restaurant, ils se servent de sauces industrielles ultra toxiques.

Certains rayons de chez monoprix ont une odeur pestinentielle. Même le jambon de pays de la marque du distributeur est aussi dégeulasse que ce que j'ai pu trouvé chez un boucher-charcutier de la ville. Quand au gaspacho de chez alvalez, ça devient assez répétitif comme habitude de consommation le soir.

J'avoue jusque là, j'ai jamais bu de tisane entre les repas mais vu l'état de mon organisme, je vais pas me gêner.

Je dois aussi avouer ne pas être fervant consommateur de pâtes de marque grand public ni de riz basmati.

Demain je vais voir une nutritioniste-dieticienne de chez naturhouse. C'est plus le bilan qui m'intéresse que leurs produits.

Personnellement j'essaye le sevrage progressif.

Moi j'avais constaté que le sevrage sévère (j'avais fait un jeûne) avait été le plus efficace. Je me suis passé de sucre rapide pendant des mois après ça (48h de jeûne simplement). ca avait changé mon rapport à la nourriture moi qui avais très peur de l'hypoglycémie je me suis rendu compte que mon corps avait des ressources en fin de compte.

L'Hypoglycémie me fait flipper, c'est même associé aux grandes famines à une certaine forme de misérabilisme (qu'on peux lire dans oliver twist, les misérables) .

D'un autre côté quand tu vois que des gens comme diogène le cynique ont pu survivre assez longtemps sans craindre l'hypoglycémie, ça pose des questions sur l'état de mon organisme dans une société moderne.

C'est surtout que j'ai beaucoup de mal à mâcher lentement quand je suis à table, il y'a toujours quelque chose en arrière fond pour aller vite.

[Anahata]

C'est peut-être pas un si gros problème.
C'est une période. Si t'en as déjà marre t'es sur la bonne voie. A moins que tu sois malade (médecin) je crois qu'il faut l'accepter comme un truc qui vient et qui repart au risque d'en faire une fixette et de manger encore plus de sucre
À prendre avec des pincettes (ce que je dis), il n'y a que toi qui sais ce que tu vis.

[MrsJack]

Le sucre est de toute façon une denrée très très récente.
Jusqu'au Bas Moyen-Age il n'existait que le miel : le sucre de canne originaire d'Asie passait par la route de la soie en tant qu'épice rare avant d'être cultivé en Amérique du Sud à partir du XVIe siècle. Et pendant les siècles qui ont suivi le sucre de canne est resté le privilège de l'aristocratie et de la haute bourgeoisie. Il a fallu attendre le XIXe siècle pour que la betterave sucrière soit réellement exploitée ce qui a permis de "démocratiser" le sucre.
Donc si les fruits charnus riches en sucre et le miel sont des choses que l'on consomme depuis l'Antiquité mais en quantités moindres qu'aujourd'hui, tout le sucre qui est contenu dans les barres chocolatées, les céréales du petit dej, les yaourts, les biscuits et tous les autres produits sucrés reste une "nouveauté" biologique pour l'homme. On a eu moins de dix générations pour s'y habituer environ et la consommation n'a réellement explosée qu'après les deux guerres mondiales.
On est passé d'une alimentation trop pauvre en sucre (cf. le post de Controleur) à une alimentation ultra riche (beaucoup trop) en un siècle, c'est normal que les corps débloquent de toutes les manières possibles (outre le diabète qui est le problème le plus évident).

Je ne me rappelle plus bien des différents types de sucres en revanche, je me souviens du fructose, du glucose et du saccharose mais sans me rappeler à quoi correspond chaque nom.