Gérer les imprévus.

[Millefeuille]

Justement, comment on fait?

Parce que tout le monde dit il faut se calmer, ne pas penser ci, ça etc...
Sauf qu'en cas de stress, bah les idées fusent, le corps s'agite, sue, tremble, le coeur s'emballe , le ventre se serre....
On repousse les mauvaises idées mais elles reviennent en pleine face sans qu'on le contrôle. Ces émotions ne sont pas rationnelles. En tout cas pour moi.

Comment on fait alors concrètement?

[Rem 82]

Justement, comment on fait?

Parce que tout le monde dit il faut se calmer, ne pas penser ci, ça etc...
Sauf qu'en cas de stress, bah les idées fusent, le corps s'agite, sue, tremble, le coeur s'emballe , le ventre se serre....
On repousse les mauvaises idées mais elles reviennent en pleine face sans qu'on le contrôle. Ces émotions ne sont pas rationnelles. En tout cas pour moi.

Comment on fait alors concrètement?

Bonne question que je me pose sur le coup ...

Ce qui me vient à l'esprit comme éléments de réponse : Respiration , repos (si possible) et des thérapies genre relaxation ou sophrologie et se vider les esprits.

Penser aux choses et aux personnes à qui ont tient mais sans pousser trop loin ...

En mode perdu donx bonne question ! ^^

[freeshost]

On respire calmement. On peut consacrer quelques minutes chaque jour pour bien inspirer-expirer, profondément, lentement. C'est une manière de se préparer.

Durant l'imprévu, j'observe la situation. Y a-t-il vraiment danger ? Si oui, à qui de faire quoi ? Que fais-je ? En observant, je collecte des informations qui m'aideront à prendre une décision. Si ces informations ne suffisent pas, je demande à d'autres personnes (si certaines se trouvent aux alentours).

Quelques exemples d'imprévus vécus :

1. Le train ou le bus a du retard, ce qui va me mettre en retard pour un cours ou un rendez-vous. Je contacte une personne présente à ce cours ou ce rendez-vous pour partager l'information "Le train a du retard donc freeshost aura du retard." Et j'ajoute aussi précisément que possible à quelle heure j'arriverai après avoir, dans ma tête, récapitulé à quelle heure arrivait le prochain train.

2. Je conduis la voiture sur une route bidirectionnelle à deux voies. Sur certains bouts, il est permis de dépasser. En face, je vois une voiture qui arrive en dépassant une autre voiture. Si je continue sans freiner, il risque d'y avoir accident avec l'autre voiture. Je freine donc pour laisser la voiture dépasseuse se rabattre sur "sa" voie. [Cela nous rappelle l'importance d'être toujours attentif quand on conduit, on doit donc être en forme.]

3. Je conduis la voiture pour aller à un cours. Mais il y a beaucoup de circulation. Je vais arriver en retard au cours. Mais il est interdit et dangereux de téléphoner en conduisant, y compris à petite vitesse. Soit je me gare provisoirement quelque part pour envoyer un message soit je continue de conduire. Je leur explique, après coup, quand j'arrive, pourquoi je suis en retard. Et, pour éviter d'arriver en retard les prochaines fois à cause des heures de pointe, je pars plus tôt (comptant sur un temps de trajet plus long).

...

Bon, un truc que l'on peut faire, c'est se remémorer dans sa vie ses expériences d'imprévus, voir comment on a réagi, réfléchir et discuter (avec d'autres personnes) comment on aurait pu réagir différemment. Partager nos expériences, nos compétences, nos savoirs, notre sérénité

[Millefeuille]

Ah oui arriver en retard... Je déteste ça. Et ce que je fais en ce moment pour gagner ma vie ne m.y aide pas. Le mercredi surtout, c'est toujours des retards.

La respiration, la relaxation c'est pas mal mais pas suffisant pour ma part. Les moments de grands stress (ca peut durer sur plusieurs jours) c'est pas facile. Rationaliser ne fonctionne pas pour moi dans ces cas là. À part chercher toutes les solutions possibles. Mais dès fois il n'y en a pas, à part attendre.
J'avoue que quand j'ai pu me payer une formation de massages, j'en donnais et recevais deux fois par semaine plus relaxation : eczéma disparu, pelade en régression.

Bon c'est revenu, je peux pas me.payer une formation tous les ans lol

[Daredevil]

Pour les petits imprévus, se ressourcer dans ses passions(/intérêts).
Avoir été bien/heureux un certain temps dans une journée aide à encaisser et relativiser/recadrer l'importance des situations par rapport à son émotion.

Mon amie me disait "est-ce normal que tu as plus d'émotions quand ton pc rencontre une panne que lorsqu'on t'annonce qu'un membre de ta famille a une maladie grave ?"
(Sachant que dans les deux cas je n'avais aucune maîtrise de la situation. )
Douche froide...

Mettre un mouchoir sur son amour propre quelques instants, (positiver ses réussites et ne pas s'apitoyer, dur dur dur) ca ne veut pas dire qu'on ne se respecte pas.
J'essaie d'être humble. Pas toujours facile

J'ai trouvé sur wiki ce que je voulais dire

généralement considéré comme un trait de caractère d'un individu qui se voit de façon réaliste. L'humilité s'oppose à toutes les visions déformées qui peuvent être perçues de soi-même (orgueil, égocentrisme, narcissisme, dégoût de soi), (...) il est communément considéré qu'elle s'acquiert avec le temps, le vécu et qu'elle va de pair avec une maturité affective ou spirituelle. Elle s'apparente à une prise de conscience de sa condition et de sa place au milieu des autres et de l'univers.

la fierté n'est pas incompatible avec l'humilité, un individu peut être fier de lui pour ce qu'il a réalisé, justement parce qu'il possède assez d'humilité pour prendre conscience qu'il a fait beaucoup pour ce qu'il est. Par opposition, c'est souvent par manque d'humilité qu'un individu se dévalorise, en sous-estimant ses propres capacités et donc en considérant ses réalisations comme médiocres.

Ps.
D'ailleurd freeshot le rappelle dans sa signature

[Millefeuille]

Je sais pas si c'est avoir plus d'émotion ou les gérer différemment.

Quand j'ai de grosses peines, je crois que je ne sais pas les gérer et je les cache/enfoui soit derrière du détachement soit en me focalisant que sur les petits soucis qui prennent alors des proportions inimaginables.

Alors oui ça paraît sûrement totalement déplace que quand ma grand mère es morte, je me suis enfermée chez moi sans rien dire, juste coupée du monde et je me suis occupée comme d'habitude.

Puis à côté en effet, un truc essentiel pour moi tombe en panne, c'est la crise de larmes inconsolable presque.

Ça parait insensible.mais je pense qu'au contraire, c'est juste trop d'émotion et ça bloque en fait

Pour les petits imprévus, se ressourcer dans ses passions(/intérêts).
Avoir été bien/heureux un certain temps dans une journée aide à encaisser et relativiser/recadrer l'importance des situations par rapport à son émotion.

Mon amie me disait "est-ce normal que tu ait plus d'émotions quand ton pc rencontre une panne que lorsqu'on t'annonce qu'un membre de ta famille a une maladie grave ?"
(Sachant que dans les deux cas je n'avais aucune maîtrise de la situation. )
Douche froide...

Mettre un mouchoir sur son amour propre quelques instants, (positiver ses réussites et ne pas s'apitoyer, dur dur dur) ca ne veut pas dire qu'on ne se respecte pas.
J'essaie d'être humble. Pas toujours facile

J'ai trouvé sur wiki ce que je voulais dire

la fierté n'est pas incompatible avec l'humilité, un individu peut être fier de lui pour ce qu'il a réalisé, justement parce qu'il possède assez d'humilité pour prendre conscience qu'il a fait beaucoup pour ce qu'il est. Par opposition, c'est souvent par manque d'humilité qu'un individu se dévalorise, en sous-estimant ses propres capacités et donc en considérant ses réalisations comme médiocres.

[freeshost]

Quand une machine ne fonctionne pas correctement, je vais exposer les cas sur des forums, où des personnes spécialisées m'apportent des réponses, des trucastuces.

[Daredevil]

Quand une machine ne fonctionne pas correctement, je vais exposer les cas sur des forums, où des personnes spécialisées m'apportent des réponses, des trucastuces.

Oui moi aussi dans mon exmeple, moteur de ventilateur grillé, faut juste le remplacer juste un contre temps de @#$%!

[Daredevil]

Puis à côté en effet, un truc essentiel pour moi tombe en panne, c'est la crise de larmes inconsolable presque.

Ça parait insensible.mais je pense qu'au contraire, c'est juste trop d'émotion et ça bloque en fait

C'est vrai qu'à cette annonce, j'ai fait 2h de quake3.... l'hypothèse trop d'émotions, merci Mille.

[Millefeuille]

C'est que je cogite trop à essayer d'analyser mes comportements. À un moment je trouve bien l'explication. Elle a mit 7 ans celle là looool

Puis à côté en effet, un truc essentiel pour moi tombe en panne, c'est la crise de larmes inconsolable presque.

Ça parait insensible.mais je pense qu'au contraire, c'est juste trop d'émotion et ça bloque en fait

C'est vrai qu'à cette annonce, j'ai fait 2h de quake3.... l'hypothèse trop d'émotions, merci Mille.

['Οδυς]

Hé bé en faite, je suis en train d'expérimenté quelque chose et c'est de mettre par écrit la ou les situations parceque ça permet de les posés au lieux de resté en boucle dessus. Ensuite, une fois que la situation à déjà eu lieu (précédents), c'est toujours plus simple ne serait ce que parceque la réalité ne s'est pas effondré sur elle même ^^. Pouvoir en parler a un proche, de verbalisé, dès fois ça aide (et parfois la personne embrouille davantage). Et puis quand tu es en état de chocs, tu n'arrives plus a faire grand chose alors quand quelqu'un te dis clairement quelle est la situation et ce qu'il faut faire...

Personnellement, je "gère" à peut près quand il n'y a pas trop d'imprévu d'un coup parfois en expédiant le plus rapidement possible une chose. Et puis oui, en général d'anticipé une tonne de scénarios. Le simple fait parfois de ce préparer psychologiquement à une situation (sans la résoudre) peut permettre de ne pas paniqué quand cela arrive (pas comme prévu bien sûr ^^ ).
Bah sinon, je prend sur moi le temps de la situation puis soit je crise, soit je fais rien le lendemain.

Don't panic et n'oublier pas votre serviette!