l'humeur

[Hyme]

Bonjour,

Me voilà avec une nouvelle question. Avez vous des troubles de l'humeur, des problèmes pour réguler celle ci, ou du mal à gérer vos émotions ?

Si oui comment faire pour s'en sortir ? non parce que changer d'humeur toutes les heures ou suivant les événements même mineurs, c'est compliqué.
Personnellement, je suis dépressive (est ce lié?), et je prends un médicament pour réguler mes humeurs sinon je serais ingérable. Je me demandais donc si j'étais la seule concernée par ce soucis ou si parmi vous d'autres avaient le même.

Bon dimanche à tous

[Rudy]

Je n'ai pas de trouble de l'humeur. Par contre j'ai découvert il y a à peine quelques années que j'étais hypersensible (qui était avant assimilé à un trouble de l'humeur pour le psychiatre de l'époque). Donc un évènement minime peut me faire changer mes émotions, très soudaines, qui m'envahissent. J'ai appris à les contrôler progressivement plus que les réguler. Je ne pense pas que ce soit possible de contrôler ses émotions. Mais on peut changer sa façon de l'exprimer et de la percevoir.

J'ai déjà changé ma façon de percevoir mon émotion, comme n'étant pas négative ou malveillante, mais, naturelle. Lorsque j'étais triste, par exemple, j'avais l'impression que le monde s'écroulait et que tout allait mal, avec un enchevêtrement de choses. Quand j'ai appris que j'étais hypersensible, j'ai pu apprendre à poser des mots sur mes ressentis, comprendre ce qu'il se passait en moi, et "dédramatiser" la situation, prendre du recul.

Les émotions peuvent monter en crescendo selon les pensées qu'on y associe par la suite. J'ai donc aussi appris à reconnaître l'émotion et la canalyser avant qu'elle n'explose. Par la suite, j'ai pu changer ma façon de l'exprimer.

Exemple :

Je suis en colère -> Je hurle sur tout le monde.
Je suis en colère -> Je vais faire une activité pour me défouler.

[jutana]

[Daredevil]

Cyclique : j'absorbe et je rejette. La cocotte minute. Donc je fais gaffe au prémisse du pschitt qui va me faire exploser : tristesse, colère ou joie déplacée (?).
Je me replonge rapidement dans des routines ou des intérêts pour faire baisser la pression.
Aujourd'hui je suis sorti du salon, en courant : tv, jeux sur ordinateur, babillage, radio, chien, chats.