Comment diminuez-vous votre niveau d'anxiété et de tension ?

[Cryptobiose]

Message supprimé

[Bubu]

C'est aussi l'absence de stimuli qui peut me détendre.
A la fac, aux poses, j'allais souvent dans une salle vide sans lumière et je respirais profondément et lentement, ça m'aider à supporter les 2 heures suivantes.
Sauf qu'une fois un prof est entré dans la salle où j'étais, se préparant sans doute pour son prochain cours, je me suis senti ridicule, et surtout, "violé dans mon intimité". Du coup j'ai arrêté ça du jour au lendemain.
Chez moi, (comme tout le temps à présent ), pas besoin de ça, une petite bière ou un petit pétard de temps en temps me suffit amplement. Et sinon, pas de musique marche très bien. De toute façon, à part s'il s'agit d'un morceau que je connais par cœur, je n'écoute pas de musique quand j'ai besoin d'être concentré.

Quant au corps tendu, stressé, ça a été un combat de très longue haleine pour mes profs de musique. Et limite un conditionnement pour moi. (Mais maintenant, je me rendu très bien compte à quel point c'était important) Mes premières années, la moitié du cours était portée sur la posture générale et une approche détendue face à l'instrument. Chez moi, et parfois en cours que je n'arrivais plus bien à me contrôler, je plie mes jambes 2 fois, et je passe une main derrière le coup et l'épaule et je me masse fortement, en gros. J'en ai besoin, c'est un tic assez moche, mais je ne me gène pas pour le faire quand je suis seul.

[FinementCiselé]

Mais déjà rien que laisser monter le niveau d'anxiété et de tension est un échec, le principe veux qu'on ne devrait pas se mettre dans ces situations et gérer le problème en amont.

Je ne comprends pas, tu peux développer stp ?

Je suis d'accord pour dire que c'est un échec, mais je ne comprends pas "le principe veux qu'on ne devrait pas se mettre dans ces situations"

En tant qu'adulte, t'es censé pouvoir déterminer quelles sont les conditions de stress qui vont faire que tu va augmenter ton niveau de tension ou d'anxiété, si elles sont évitables : évite les. Si tu peu pas faire sans, essaye de trouver une stratégie pour t'y préparer pour que le niveau monte pas a des points critiques et faciliter la détente.

[Lilette]

Tu les trouves où ces couvertures lestées ? j'en ai jamais vu dans le commerce "normal" :/

[FinementCiselé]

J'ai fait la mienne a base de sachets de riz
http://jetedaapprendre.com/Couverture%20lestee.htm
http://lepetitroi.fr/trucs%20et%20astuces.html

[Lilette]

Haha j'vais voir ça

[FinementCiselé]

Méwé, toi aussi apprend a faire ta couverture lestée et te trouer les doigts, une activité sponsorisée par FC.

[zad]

Méwé, toi aussi apprend a faire ta couverture lestée et te trouer les doigts, une activité sponsorisée par FC.

tu l'a fabriqué ? 'spèce de dingue ^^

[FinementCiselé]

J'allai me priver. La caissière du supermarché m'a regardée d'un air "celui là, il va pas aller chier pendant 10 ans si il bouffe tout ce riz".

[Lilette]

Méwé, toi aussi apprend a faire ta couverture lestée et te trouer les doigts, une activité sponsorisée par FC.

Oui bah justement c'est bien ce qui me fait peur, me connaissant ....

Mais question, c'est assez "lourd", enfin ça fait assez de poids ? j'imagine que oui si apparemment ça te convient, mais je suis perplexe quand même ...
Bon je sais que ça ne doit pas être spécialement "lourd", que ça dit faire de la pression, mais justement j'aurais jamais pensé qu'avec juste des sachets de riez c'était suffisant.

[FinementCiselé]

Méwé, toi aussi apprend a faire ta couverture lestée et te trouer les doigts, une activité sponsorisée par FC.

Oui bah justement c'est bien ce qui me fait peur, me connaissant ....

Mais question, c'est assez "lourd", enfin ça fait assez de poids ? j'imagine que oui si apparemment ça te convient, mais je suis perplexe quand même ...
Bon je sais que ça ne doit pas être spécialement "lourd", que ça dit faire de la pression, mais justement j'aurais jamais pensé qu'avec juste des sachets de riez c'était suffisant.

10% de ton poids répartit sur la surface d'une couverture. A toi de la faire au bon poids (bon, ok t'es dans la catégorie poids krevette toi, ça risque de pas faire lourd )

[Lilette]

Tss mais euh Bon j'me rends pas compte, faudrait que j'essaie de rassembler tous les sachets de riez que jpeux trouver et que j'essaie, mon compte en banque apprécierait certainement mieux qu'une vraie commandée sur hoptoys ...

[FinementCiselé]

T'façon hoptoys ça monte que jusqu'a 140cm maxi, donc pas bon pour les adultes, et un import d'objets d'ergo du quebec, ça coûte un bras.
Et puis la couverture, elle est pas faite pour être bouillie et mangée hein, le riz, on s'en fou un peu si c'est du basmati ou du thai

[Lilette]

Oui ça j'avais deviné pour la "marque" du riz par contre

[misty]

La caissière du supermarché m'a regardée d'un air "celui là, il va pas aller chier pendant 10 ans si il bouffe tout ce riz".

Merci! Ca vole pas très haut mais ça me fait bien rire. Et ça ça n'a pas de prix (contrairement aux couvertures et au riz )