Ecarts de compétence et gestion vie quotidienne

[Cryptobiose]

Message supprimé

[jutana]

Ma procrastination est souvent due, perso, à cette phrase, réflexion : "ce n'est pas ma priorité" ...

Le soucis, c'est souvent que ça n'est jamais une priorité, sauf quand urgence ou plus le choix

Et les choses que je vois prioritaires sont souvent celles qui ne me font pas avancer dans mon quotidien...

[Ixy]

J'ai beaucoup plus la sensation que c'est lié à un manque de motivation ou au fait que je ne vois pas l'intérêt, qu'à un problème d'estime de moi. Je ne dis pas que ça n'intervient pas, mais je ne crois pas que ce soit la seule donnée en jeu ; cela me semble un peu trop simple

Si tu n'en vois pas l'intérêt tout va bien alors

Sinon :
- as-tu tendance à tout faire de manière compliquée ?
- dois-tu réfléchir à tout ce que tu dois faire avant de te lancer dans une tâche, même routinière ?

Ou alors comme tu dis c'est peut-être un manque de motivation. Ranger par exemple ne t'apporte aucune satisfaction ? Moi si, à la fin je sens que les choses sont moins en désordre et ça me rassure, du coup j'aime bien ranger mes affaires régulièrement (je suis pourtant loin loin d'être maniaque).

[Cryptobiose]

Message supprimé

[FloretteRanou]

Cette explication de Lou Morgan me parle beaucoup car je l'ai très souvent vécue dans mon travail.

Mais comment faire pour avoir plus confiance en ses compétences si on a du mal à les évaluer et quand on reçoit des avis contradictoires ? J'ai eu des avis tellement opposés quant à mes compétences et mes capacités que je ne sais plus qui croire. Aux yeux des gens, soit je suis nulle soit je suis brillante, mais rarement entre les deux.

Par dessus tout cela, j'ai vraiment du mal à évaluer ce que je sais et ce que je ne sais pas.

J'ai donc une idée très floue de mes compétences et de mes capacités et ça me dessert beaucoup dans mon travail.

[Pupuce]

Cette explication de Lou Morgan me parle beaucoup

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[FloretteRanou]

c'est de la procrastination, ça touche une bonne partie de la population (j'ai lu 20%)
Il y a un topic dedié, mais je citerai deux messages de Lou Morgan

J'arrive comme un cheveux sur la soupe, mais après mes avancées dans les ateliers du centre expert asperger, nous avons parlé de la procrastination et ça présence plus importante chez les personnes sur le spectre autistique. L'explication proposé était un lien fort entre faible estime de soi et procrastination.

Les personnes sur les spectres autistiques souffrant pour la plus grande partie de déficit de l'estime de soi et de confiance en soi tout en ayant des hautes exigences pour son soi idéal serait donc plus enclines à la procrastination.

J'vais essayer d'un peu mieux expliquer de manière concrète.

Quand on a une bonne estime de soi, on est plus acteur dans une tâche pourquoi ? Parce qu'on a plus ouvertement conscience de ses compétences, de ses faiblesses et de ses forces et on est plus indulgent avec soi-même, on est en phase avec soi. Donc, face à une tâche, on aura tendance à se dire : "Je choisis de la faire, je la fais", c'est nous qui décidons de la tâche à faire et on l'ancre dans une action présente, sans peur de l'échec, sans ombre pour ternir notre perception des étapes d'accomplissement de celle-ci. Penser la tâche entraine l'action immédiate.

Quand on a une mauvaise estime de soi, on a plus de mal à définir ses compétences, ses faiblesses et ses forces, une tâche, même très simple, peut donc nous apparaitre floue, compliqué à débuter ou à effectuer, on est mal à l'aise face à celle-ci et donc à se rendre acteur de cette tâche, on la pense en dehors de notre action directe, on a d'ailleurs plus tendance à utiliser les termes "il faut que je le fasse, je dois faire" comme si la responsabilité de cette tâche ne venait pas de nous mais d'une exigence, envie extérieure à soi. Ce qui rend plus enclin à la procrastination.

On peut ajouter que face à une tâche, lorsqu'on a une bonne estime de soi, la peur de l'échec dans l'exécution d'une tâche est moindre, face à quelqu'un qui a une mauvaise estime de soi, qui a plus tendance à imaginer le déroulement de la tâche et ces différentes finalité souvent négative.

Le niveau d'estime de soi, influe sur la cognition à tout les niveaux, et se répercute donc sur les comportements, ce qui joue donc un rôle dans la procrastination.

Je parlais de celle-là.

[Pupuce]

Ah pardon (je cherchais désespérément l'avatar de Lou Morgan et ne le voyant point je ne comprenais pas )

[Lilas]

Ca me parle énormément aussi : souvent, je bloque face à des trucs parce que j'ai le sentiment que je ne saurai pas faire, ou pas de la bonne façon, ou que ça risque de ne pas se passer comme prévu et qu'il faudra faire face du tac au tac à une question ou une situation inattendue.
Typiquement, je bloque en ce moment sur le déménagement de ma connexion internet : je ne sais pas qui appeler, j'ai peur qu'on me pose des questions auxquelles je ne saurai pas répondre, qu'on essaie de me vendre des trucs en plus, qu'on me dise qu'il faut qu'un technicien passe et devoir convenir d'une date de rendez-vous sans avoir le temps d'y réfléchir. Pffff. Conclusion, ça fait plus d'un mois que j'ai déménagé et je n'ai ni internet ni téléphone (ça, ça ne me gêne pas), alors que je continue à payer mon abonnement pour un appartement vide.

[FloretteRanou]

Pour résoudre ce genre de problèmes, je pèse les conséquences des deux situations : je fais ou je ne fais pas l'action.
Si les conséquences de ne pas faire l'action sont pires que celles de la faire alors je fais l'action.
J'essaie de garder en tête quel est mon objectif et ce que je suis prête à accepter pour avoir ce que je désire.

[Lilas]

Mon plus beau blocage a consisté à ne pas être capable d'appeler un technicien pour qu'il change gratuitement une pièce d'un appareil électroménager défectueux. Résultat, l'appareil en question a pris feu. Heureusement, j'étais chez moi à ce moment-là et j'ai pu éteindre le feu rapidement et limiter les dégats.
Après cet événement, j'ai essayé d'analyser les conséquences des deux situations, appeler et affronter une prise de rendez-vous, ou ne pas appeler et affronter un début d'incendie.
J'en suis arrivée à la conclusion que je préférais affronter l'incendie plutôt que le téléphone.
Donc, pour internet, c'est vraiment pas gagné...

[Ixy]

Petit à petit je prends de l'expérience, c'est-à-dire que je sais à l'avance quelle tâche va me prendre du temps, va être difficile à faire et qu'il va falloir me motiver plus que d'habitude. J'essaie de limiter ces tâches mais j'essaie aussi de me mettre des limites quand je les fais, pour éviter que ça devienne trop difficile et donc que je ne le fasse plus automatiquement.

Ex : la semaine prochaine, j'ai un exposé à faire sur un sujet que je connais pas. Typiquement le genre de choses difficile pour moi, avec beaucoup d'angoisses potentielles : comment je vais faire pour trouver toute l'info, comment je vais faire pour répondre aux éventuelles questions, comment je vais m'exprimer en classe, comment je vais faire la synthèse, etc. Et bien j'ai lu quelques articles je ne comprend pas tout mais tant pis je passe à l'étape suivante, là je vais faire mes slides, je vais essayer de faire ça aussi rapidement et puis ensuite il faudra que je trouve comment je vais les présenter mais en tout cas je ne veux pas en faire trop.
Donc à chaque étape il faut que je me gère, me limite mais impossible autrement, n'importe quoi pourrai me faire partir/cogiter outre-mesure.

Lilas, tu devrais sans doute t'autoriser plus à fonctionner sur un mode "séquentiel" et ne pas penser à tous les paramètres, tant pis pour les gaffes ça ne tue pas.

[jutana]

Je poste ici mais ne suis pas sure que le message soit à la meilleure place ... alors n'hésitez pas à le faire voyager si besoin

Je m'en veux, je n'arrive pas à aller à la sous-préfecture depuis 1 mois 1/2 (pour ne pas avoir à payer 150 euros de PV) et je crois que la date limite est dépassée ou va l'être

Elle est ouverte au public seulement le jeudi matin, et moi je ne suis pas opérationnelle ce jour-là et encore moins le matin...

je suis en colère, triste, ne suis vraiment pas contente de moi, j'en ai des boules d'angoisse... mais je n'y arrive pas et ne veux même pas vérifier la date limite (mais pourquoi Jutana !!!!????)

Edit : rectification : elle n'est pas ouverte que le jeudi matin mais en début de semaine, je ne suis pas chez moi et le vendredi c'est fermé au public

[Pupuce]

N'attends plus tu vas payer encore plus mais tu dois le savoir et c'est ça qui te paralyse, non? Comme tu ne sais pas comment faire avec leurs horaires d'ouverture le mieux selon moi serait que tu les appelles pour savoir ce que tu peux faire pour ne pas dépasser la date(?)

[Lilas]

Jutana
C'est tout à fait le genre de situation qui pourrait me bloquer aussi.
Je focalise sur quelque chose, par exemple les heures d'ouverture, et je bloque, impossible d'avancer ou de chercher une solution alternative.

De mon côté, mon problème de téléphone s'est arrangé par miracle : mon ami a pris les choses en main et téléphoné pour moi, et ma ligne va être rétablie d'ici quelques jours.

Je suis tellement soulagée, c'est comme une éclaircie soudaine et inattendue après des semaines de pluie et de grisaille.