Asperger et épuisement

[seul]

Je comprend les troubles du sommeil , des fois je suis tellement foldingue comme tu dis que je dors pas et que j'oublie même depuis combien de jours je dors pas .

[bézèdach44]

Modération (Tugdual) : Fusion de sujets (début).


J'ouvre ce topic pour voir si certains (ex)étudiants sont (ou etaient) dans le même cas que moi. Ou si quelqu'un aurait des solutions à m'apporter, même si personnellement je n'en vois pas
Je suis totalement épuisée par la vie sociale, par la vie en ville, par les transports, et cette fatigue se fait ressentir pendant mes cours. Pour faire plus clair, je suis tellement creuvée que je ne peux pas m'empêcher de m'endormir pendant les cours. Même les cours que j'aime, j'ai beau faire tous les efforts possible, je finis toujours par m'endormir sur ma table. Quand je dis m'endormir, c'est vraiment un sommeil profond, où je rêve. Généralement, je dors 30 à 45 minutes, puis je me reveille (sois car c'est la fin du cours et mon amie me reveille, sois car je me reveille de moi même une fois que j'ai récupéré).

C'est un gros probleme, car je loupe de cette manière à peu près la moitié dès cours (qui durent environ 1h45). Sachant qu'en plus je n'arrive à me concentrer que 30 minutes (sur un cours que j'aime bien, 15 pour un cours que je n'aime pas), ça ne laisse pas beaucoup de place pour prendre des notes et "apprendre auditivement" ce qu'il se passe (apprendre auditivement car je retiens tout ce que j'entends).
En plus, ça laisse une assez mauvaise image de moi, car même si certains prof sont au courant de mon autisme, je ne sais pas s'ils font le lien entre le fait que je dorme et mes problemes De plus, certains prof ne le savent pas, alors ils doivent se dire que je me fou totalement des cours. Ce qui n'est absolument pas vrai...

Du coup voilà, je voulais savoir si les étudiants (ou élèves) du forum sont aussi dans le même cas que moi ? Ou si vous avez trouvé des solutions pour faire face à ca ? Si quelqu'un d'autres à des idées ?

[Ixy]

Desolé bzh je crois pas qu'il existe de méthodes miracles pour la fatigue. C'est un sujet récurent sur le forum ce qui signifie bien la complexité du pb.

J'ai des pbs de cet ordre là certains ont été résolus d'autres pas tout à fait.

[bézèdach44]

Oh oui je me doute qu'il n'y a pas de solutions miracles !
Enfaite je me rends compte que j'ai surement mal formulé, je voulais aussi (surtout) savoir si d'autres étudiants etait dans ce cas, pour savoir comment ils avaient réussi leur scolarité. Car pour l'instant, j'ai globalement reussi grace à ma bonne mémoire (ce qu'on nous demande en exam etant simplement de la resititution de cours). Maintenant, on nous demande surtout de l'analyse, en fonction de ce qu'on a évoqué en cours, on n'a d'ailleurs plus vraiment de cours structurés, seulement des profs qui parlent, qui parlent, qui parlent.... et en plus de cela, je suis de plus en plus fatiguée (pourquoi ça ne je sais pas). Avant je dormais seulement dans les cours de fin de matinée et de fin d'apres midi. Maintenant, c'est à tous les cours. Du coup voilà je voulais savoir si les personnes dans ce cas ont tant bien que mal réussi leurs exams, comment elles se sont organisée pour rattraper les cours etc.

[Manichéenne]

Est-ce que tu dors bien la nuit ? -> mélatonine
Tu parles de vie sociale -> possible de réduire ?
As-tu un dispositif anti-bruit, par exemple des bouchons d'oreille à utiliser dans les transports et avant le cours ? Pour ma part, le brouhaha d'avant un cours était insupportable.
Ce qui me semble le plus évident est de jouer sur ta fatigue en dehors des cours pour arriver plus reposée.
Mais en dehors de ça, tu pourrais peut-être :
-trouver les cours ailleurs. En ligne, en livre, emprunter leurs notes à d'autres étudiants.
-avoir un petit enregistreur pour ré-écouter le cours, et donc l'entendre même si tu t'es endormie.

[bézèdach44]

Est-ce que tu dors bien la nuit ? -> mélatonine Oui je prends déjà de la mélatonine
Tu parles de vie sociale -> possible de réduire ? Euh la c'est déjà le strict minimum... a moins de couper encore plus les contacts avec les personnes de la promos, mais là je vais vraiment passer pour une grosse ermite associale...
As-tu un dispositif anti-bruit, par exemple des bouchons d'oreille à utiliser dans les transports et avant le cours ? Pour ma part, le brouhaha d'avant un cours était insupportable. Oui, j'ai des bouchons atténuateurs sinon je ne peux pas supporter les transports
Ce qui me semble le plus évident est de jouer sur ta fatigue en dehors des cours pour arriver plus reposée.
Mais en dehors de ça, tu pourrais peut-être :
-trouver les cours ailleurs. En ligne, en livre, emprunter leurs notes à d'autres étudiants.
-avoir un petit enregistreur pour ré-écouter le cours, et donc l'entendre même si tu t'es endormie. Ah oui tient, ça c'est une bonne idée !

[alexis]

Cette fatigue était-elle déjà présente cet été pendant travail, ou c'est seulement à l'école ?

J'ai eu ce type de fatigue il y a quelques années au travail ; entre 1 et 2 heures de retard tous les matins au boulot sans pouvoir rien faire, plus j'essayais de faire des efforts, pire c'était ; c'est apparu quasi du jour au lendemain et ça a duré quelques mois/années. Étant donné alimentation, une carence nutritionnelle a été envisagée, mais examens n'ont rien relevé de problèmatique et compléments alimentaires n'ont rien amélioré. Dans mon cas, il s'agissait au final d'un épisode dépressif type burn out, qui est survenu à la suite d'un plan drague d'une collègue auquel j'ai appliqué une stratégie d'évitement car j'assumais pas alim. C'est à cette occasion que j'ai commencé à prendre conscience que je n'aurais pas la même vie que les autres, compte tenu de mes difficultés. L'accompagnement psychologique m'a beaucoup apporté pour apprendre à assumer d'être différent et à être épanoui malgré ce contexte.

As-tu un accompagnement psycho de soutien suite à ton diagnostic asperger ?

[bézèdach44]

Cette fatigue était-elle déjà présente cet été pendant travail, ou c'est seulement à l'école ?

Difficile de comparer, l'été je travaille dehors, au calme, toute seule. Je n'ai donc pas de "fatigue" réelle, juste de la fatigue physique certains jours où il y a plus de taf.

As-tu un accompagnement psycho de soutien suite à ton diagnostic asperger ?

Oui j'ai un suivi chez une psy spécialisée TSA, avec qui je travaille surtout les habiletés sociales.

[alexis]

L'effort physique (habituellement le sport), a un léger effet antidépresseur, et ça permet de mettre les questionnements en stand-by en se concentrant sur autre chose.

Les apprentissages d'habiletés sociales, ce n'est pas suffisant. Ca te permettra de te rapprocher un peu des autres, mais ce n'est pas ça qui t'aidera à accepter que tu ne seras jamais à 100% comme les autres. Dis a ton psy TSA que t'aimerais également aborder les questions psycho type solitude, estime de soi, etc.
A l'époque, je ne connaissais pas l'asperger, et j'ai trouvé ce type de soutien auprès de professionnels et groupes de soutiens spécialisés dans le HPI. Ces derniers ont la même problématique d'être neuro-atypique. Les même difficultés de marginalisation et solitude par ex, pour lesquels ils proposent des solutions. C'est pas 100% adapté à l'asperger, mais c'est mieux que le 0% d'aide proposé aux adultes asperger par les CRA.

[Rudy]

Est-ce qu'il n'est pas aussi possible, en complément de l'enregistreur, d'en parler avec tes profs pour avoir un support écrit du cours (ils doivent bien avoir des notes)? Je pense que c'est un minimum en terme d'aménagement quand tu es envahie par tous ces stimuli, mais je me trompe peut-être.

Ou désigner un(e) étudiant(e) de "référence" tolérant/ouvert/altruiste qui pourrait t'aider en complétant avec ses prises de note?

[bézèdach44]

Est-ce qu'il n'est pas aussi possible, en complément de l'enregistreur, d'en parler avec tes profs pour avoir un support écrit du cours (ils doivent bien avoir des notes)? Je pense que c'est un minimum en terme d'aménagement quand tu es envahie par tous ces stimuli, mais je me trompe peut-être.

Ah oui peut être, il faudrait que je demande... mais je sais pas trop comment formuler cette demande. C'est vrai que ça serait déjà mieux.

Ca te permettra de te rapprocher un peu des autres, mais ce n'est pas ça qui t'aidera à accepter que tu ne seras jamais à 100% comme les autres.

On s'éloigne un peu du sujet là, je n'ai pas (plus) franchement de difficultés à accepter que je ne serai jamais a 100% comme les autres.

[Rudy]

[quote="bézèdach44"]Ah oui peut être, il faudrait que je demande... mais je sais pas trop comment formuler cette demande. C'est vrai que ça serait déjà mieux./quote]

Il n'y a pas de référent/conseiller d'étude qui s'occupe des étudiants en situation de handicap? Ou de savoir quelle personne (professeur) pourrait transmettre l'information lors des réunions en équipe? Et sinon, j'essaierai à ta place:

"Je suis hypersensible, et j'ai parfois du mal à me concentrer à cause de tous les stimuli, ce qui me demandent beaucoup d'effort et d'énergie. Est-ce qu'il serait possible d'avoir un support visuel de vos cours? Ça me permettrait de mieux me concentrer, mieux comprendre les cours, d'être moins fatigable, et donc, de mieux réussir ma scolarité".

Mais il vaut peut-être mieux que tu attendes d'autres propositions.

[bézèdach44]

Arf le fameux reférent handicap.... dans cette fac, tout ce qui est administratif est une catastrophe.... ma secretaire de formation n'a toujours pas reçu la copie de ma délivrance de tiers temps par le médecin référent, elle a donc du photocopier mon exemplaire... Donc pour qu'ils parlent au profs de mes besoins, je crois qu'il vaut mieux que je me débrouille par moi même, malheureusement...
Ta proposition me semble pas mal, en tout cas ça me plait Après, vaut-il mieux que j'envoie un mail, ou que j'aille directement voir le prof à la fin du cours ? (Le responsable de formation qui gère un peu tout est un de mes profs cette année, si je lui en parle à lui a priori les autres profs pourront etre mis au courant facilement)

[Ixy]

Maintenant, on nous demande surtout de l'analyse, en fonction de ce qu'on a évoqué en cours, on n'a d'ailleurs plus vraiment de cours structurés, seulement des profs qui parlent, qui parlent, qui parlent.... et en plus de cela, je suis de plus en plus fatiguée (pourquoi ça ne je sais pas).

Ca peut être aussi une question de motivation, d'intérêt ou de difficultés à suivre le cours (nombreuses possibilités), ou alors un problème de rythme de vie (tu te couches à quelle heure ?) ou de sommeil non réparateur, ou bien .... (la liste serait longue).

[bézèdach44]

Ca peut être aussi une question de motivation, d'intérêt

Ah oui c'est vrai ça... les cours cette année sont absolument insupportablement chiants. Je pense que ça aide pas à rester eveillée malgré tous mes efforts

ou alors un problème de rythme de vie (tu te couches à quelle heure ?) ou de sommeil non réparateur, ou bien .... (la liste serait longue).

A priori rien n'a changé niveau sommeil