[Mémoire] La sophrologie pour des personnes dites Aspies

[Alexoune]

Merci à Meï de ton témoignage et à Tugdual de ton partage. Tous vos commentaires m'apportent beaucoup.

[Athéna]

La sophrologie peut faire ressortir des émotions, ce n'est pas toujours mal, sauf sur le moment. Mais la sophrologie travaille sur le positif. Après c'est sûr ça ne convient pas à tout le monde. Mais peut être aurais-tu du essayer une autre séance avec un autre type d'exercice, car il n'y a pas que les contractions ;(

moi j'étais très volontaire, malgré la difficulté de l'exercice, j'aurais bien voulu persévérer et comprendre ce qui se passait, mais la sophro n'a pas juger bon de continuer. Elle avait l'air hyper embarrassée !

je me reconnais dans le portrait que fait Mei de son fils: je ne sais pas me détendre mais je voudrais pourtant y arriver...

[Alexoune]

moi j'étais très volontaire, malgré la difficulté de l'exercice, j'aurais bien voulu persévérer et comprendre ce qui se passait, mais la sophro n'a pas juger bon de continuer. Elle avait l'air hyper embarrassée !

j'ai envie de dire sans jugement aucun que le problème n'est pas venu de toi, mais de la sophrologue, pas à l'aise... Et le lâcher prise crois moi cela n'a pas été évident pour moi. Mais on peut y arriver. De plus lâcher prise n'a pas la même signification pour nous tous.

[Athéna]

oui c'est possible. Je réessaieras peut-être du coup.

[Alexoune]

oui c'est possible. Je réessaieras peut-être du coup.

je pense que tu devrais, au moins pour être vraiment sûre que cette méthode ne te convient pas. On choisit un sophrologue comme un thérapeute, c'est une véritable alliance. Tu dois avoir confiance en elle et réciproquement. Si tu as des questions surtout tu n'hésites pas je ferais mon possible pour y répondre.

[Tugdual]

oui c'est possible. Je réessaieras peut-être du coup.

Dans un premier temps, je pense qu'il ne faut surtout pas
s'obnubiler avec ce fantasmatique lâcher-prise ...

Pour les personnes aux prises avec un mental un tantinet
envahissant (hum hum !), il y a un grand bénéfice à parvenir
à ne serait-ce que calmer le flot incessant des réflexions
(même si cela ne dure que quelques minutes par ci par là),
pour mieux accéder à nos ressentis et à nos émotions.

Toute technique de relaxation est un bon point de départ,
en particulier la méditation de pleine conscience, qui est
une version rationalisée et occidentalisée de la méditation
bouddhiste, et fait d'ailleurs l'objet d'études sérieuses :

• à lire : La méditation entraîne des changements cérébraux ... ;
• à écouter : La méditation vue par la science ;

Des éléments pour débuter, et se rendre compte :

• Pleine conscience : 4 exercices pour s'initier ;
• Exercices de méditation pleine conscience ...

La difficulté ne réside pas dans les exercices proposés,
d'une simplicité enfantine, mais dans la volonté : il s'agit
de convaincre notre mental que non, rien ne justifie qu'on
ne puisse s'octroyer quelques minutes, là, maintenant,
pour s'installer confortablement, tranquillement, pour
fermer les yeux, respirer, s'écouter ... méditer en somme !