Le yoga, la méditation...

[Athéna]

Mei et Misty: pour la méditation, comment avez-vous débuté ? c'est peut-être idiot comme question, mais je n'ai aucune idée de comment ça "fonctionne" ?

[Cryptobiose]

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[Athéna]

J'en fais aussi et perso j'avais débuté lors d'un stage ; pour ce genre de pratique, rien de tel que l'expérimentation, je pense

Tu peux te tourner vers des séances dirigées en mp3, cela peut être pas mal pour débuter.

A une époque, je me servais pas mal de celles qu'on pouvait trouver sur le site de Passeport Santé (rubrique Méditer et bien plus)

Quelques exemples :

Méditation guidée

Méditation marchée

Le yoga est une très bonne préparation à la méditation Cela permet de calmer le flot du mental et de se mettre dans de bonnes dispositions pour méditer. Certaines personnes ont plus de facilités que d'autres à s'abandonner à cet état un peu hypnotique, cela dépend des gens - les personnes très contemplatives qui aiment regarder les choses ou sont facilement "bercées" gagneraient à tenter le coup, selon moi )

Merci ! je vais essayer ! moi je suis plutôt du genre à penser sans arrêt, je ne peux pas stopper ça et je m'épuise ! je pense que ça va pas être facile !

[Cryptobiose]

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[Astragale]

En tant que pratiquante de très longue date, j'aimerais préciser que le but de la méditation n'est pas d'arrêter de penser (ce qui reviendrait à s'entrainer à devenir une pierre) mais de ne plus se laisser embarquer par elles. Le flot passe sans qu'on en soit impactés parce que l'on voit qu'elle ne sont que des productions passagères de l'esprit. Tenter d'arrêter les pensées n'aboutit qu'à une tension maximum ce qui n'est pas le but recherché.

Cette pratique est dévoyée par de nombreux médecins et "thérapeutes" qui l'utilisent comme une méthode de relaxation. Malheureusement, on fait d'une conséquence bienheureuse un but et on passe à côté de l'essentiel.

[freeshost]

Ah ? En tout cas, je suis détendu quand je concentre sur ma respiration.

[Cryptobiose]

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[misty]

Oui, je suis d'accord avec ça aussi

La méditation et moi, ça a été très dur au début (je crois qu'on a le même genre de cerveau épuisant), il m'a fallu le temps de l'apprivoiser...
Je dirais que le truc c'est de s'accrocher. Et de viser bas: je vais m'asseoir 10 minutes en fixant une image (par ex) et en comptant mes inspirations et expirations.
Quand je partais genre "je vais essayer de méditer", je me suis ramassée à chaque fois...

Je fais des retraites de quelques jours depuis peu (2 fois par an) et un truc je j'ai appris là-bas, c'est le côté "hygiénique" et automatique à développer: que ça devienne comme se brosser les dents. Associer ça à une sorte "d'hygiène mentale", ça m'a aidée à le désacraliser et à m'y habituer...

[Astragale]

Ah ? En tout cas, je suis détendu quand je concentre sur ma respiration.

C'est une conséquence.
La concentration (qui est de la concentration et non de la méditation) peut rendre certaines personnes très tendues !
Il me semble que ton naturel est plutôt cool, non ?

Chez la plupart des gens que se passe-t-il si on leur demande de ne surtout pas penser à un éléphant rose ?

Et ramener la conscience encore et toujours sur la respiration (plutôt que de se concentrer), n'est pas la même chose qu'essayer d'arrêter de penser.

[freeshost]

Oui, j'ai la chance d'être calme, détendu, non angoissé, non anxieux, non traumatisé.

Par conséquent, je ne me suis pas encore mis à la méditation.

[calande]

je suis plutôt du genre à penser sans arrêt, je ne peux pas stopper ça et je m'épuise !

En plus d'être aspie, peut-être es-tu aussi HPI ?

[Athéna]

je suis plutôt du genre à penser sans arrêt, je ne peux pas stopper ça et je m'épuise !

En plus d'être aspie, peut-être es-tu aussi HPI ?

la psy que j'ai vue a émis cette hypothèse mais comme je n'ai jamais passé de test je n'en sais rien.

[freeshost]

Peut-être peux-tu être diagnostiqué Asperger + Haut Potentiel. Toutes les voies sont à creuser, surtout les voix creuses.

[Athéna]

Peut-être peux-tu être diagnostiqué Asperger + Haut Potentiel. Toutes les voies sont à creuser, surtout les voix creuses.

je ne sais pas si le diagnostic du CRA comprend le WAIS... je crois qu'ils se concentrent sur le SA avant tout. Le psy m'a parlé de l'ADOS mais c'est tout. Il m'a dit que ça durera environ une demi-journée...

[misty]

Je crois le WAIS est compris dans le "pack CRA"