Beaucoup de spécialistes de sommeil conseillentcosima a écrit :Les premiers temps c'était difficile et j'arrivais au boulot en vrac. Mais assez rapidement (2 semaine environ) mon cerveau et tout mon corps ont enregistré l'information. Maintenant c'est devenu une habitude et ça a très bien marché sur la qualité de mon sommeil et l'évolution positive de ma fatigue.
J'avoue ne pas avoir regretté cette démarche de reprogrammation neurologique.
ainsi une ritualisation des soirées, avec baisse
progressive des activités qui excitent le cerveau.
Comme le dit Had : moins de lumières, d'écrans ... etc ...
C'est aussi comme ça que j'ai enfin réussi à rendre
mon endormissement rapide, il y a une dizaine d'années ...
Dans l'après-midi alors, surtout pas en soirée ...had a écrit :[...] et si possible, s'etre fatiguer physiquement (courir, nager, velo ...)
