Gérer sa salive

[freeshost]

Tu peux t'entraîner à respirer par le nez au moment de te coucher.

Pense dans ta tête :

- inspirer...
- tenir...
- expirer...
- tenir...

Et pourquoi pas aussi au réveil ?

Et à divers moments de la journée ? (pauses, avant le repas, après le repas, avant conflits, après conflits, etc.)

Et la bouche ouverte.

Me concentrer sur ma respiration, et sur rien d'autre, ne penser à rien d'autre. C'est bien sûr plus facile dans un lieu calme où l'on est sûr de ne pas être dérangé.

C'est plus difficile si on a consommé des substances psychoactives (comme l'alcool, entre autres).

Ça peut être plus facile si on fait des activités d'endurance (marche, course, vélo, natation, etc.).

[Elinounette]

Tu peux t'entraîner à respirer par le nez au moment de te coucher.

Pense dans ta tête :

- inspirer...
- tenir...
- expirer...
- tenir...

Et pourquoi pas aussi au réveil ?

Et à divers moments de la journée ? (pauses, avant le repas, après le repas, avant conflits, après conflits, etc.)

Et la bouche ouverte.

Me concentrer sur ma respiration, et sur rien d'autre, ne penser à rien d'autre. C'est bien sûr plus facile dans un lieu calme où l'on est sûr de ne pas être dérangé.

C'est plus difficile si on a consommé des substances psychoactives (comme l'alcool, entre autres).

Ça peut être plus facile si on fait des activités d'endurance (marche, course, vélo, natation, etc.).

Merci pour ces conseils.
La respiration, c'est aussi quelque chose avec lequel j'ai du mal. Je m’essouffle facilement en parlant
Je vais donc tester ^^ ça pourrait faire d'une pierre deux coups